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預防感冒三部曲

近日,「禽流感」成為人們談論最多的字眼,據市民信箱網上調查平台對1000多位上海市民的調查顯示,有67%的市民表示近期將「減少」或「不再」食用雞或其他禽類食品。專家指出市民應調整心態「防禽」而非「恐禽」,在飲食上適當注意,並加強鍛煉即可,切勿給自身造成巨大心理壓力。

天氣寒冷,人們患感冒的機會就多。現總結預防感冒三部曲介紹如下:

什麼是流行性感冒?

流行性感冒,人們往往對它並不是十分關注,都是把它跟感冒放在一起了,得感冒是太平常的事情,但實際上流行性感冒跟普通感冒不一樣,它是由流行性感冒的病毒引起的感染以後造成的症狀。它的症狀主要是跟感冒是一樣的,但是它比感冒更重一些,全身症狀重,發燒比較高,一般在38度以上甚至在39度。

另外頭疼、全身無力、全身肌肉疼痛,這方面表現更為嚴重。它所持續的時間也相應比較長。並且因為是呼吸道傳播,可以通過和病人接觸,甚至沒有病人在場,因為病人咳嗽、打噴嚏,帶有飛沫在空氣中,如果空氣不是特別流通的話,能夠長時間漂浮在空中的話,有人呼吸也可能進入體內。

第一步:遇冷做體式呼吸。外出活動時,有時因天氣突然變化,所穿衣服不足以御寒,這時不能把身子往一塊緊縮,因為越緊縮寒氣越易侵入,而應立刻做體式呼吸,方法是將兩手抬至腹前,做深呼吸,吸氣時意想四肢吸氣,並將兩手臂略向外擴張,這樣就可以增強抗寒能力不致感到冷了。

第二步:身冷搓後頸。如果冷氣已侵入肌體,感到全身發冷,就用手掌使勁搓頸後髮際,每手搓100下,一般就可出汗了,出了汗就可避免感冒。

第三步:感冒擦蔥、姜、鹽。

如果已經有了感冒感覺,如唾液黏、渾身不自在,那就在當天晚上臨睡前,將蔥白、生薑各20克,鹽粉3克,搗爛,用紗布包好順序擦前胸、後背、手心、肋窩、肘窩、腳心等六部位,然後蓋被睡覺,夜間略出點汗第二天早起就會好的。但兩天內要注意防寒,以免反覆。

冬季的飲食原則

冬季,氣候寒冷,陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響,各項生理功能和食慾等均會發生變化。因此,合理地調整飲食,保證人體必需營養素的充足,對提高老人的耐寒能力和免疫功能,使之安全、順利地越冬,是十分必要的。

首先應保證熱能的供給。冬天的寒冷氣候影響人體的內分泌系統,使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加,從而促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解,以增加機體的御寒能力,這樣就造成人體熱量散失過多。因此,冬天營養應以增加熱能為主,可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。對於老年人來說,脂肪攝入量不能過多,以免誘發老年人的其它疾病,但應攝入充足的蛋白質,因為蛋白質的分解代謝增強,人體易出現負氮平衡。蛋白質的供給量以占總熱量的15%~17%為好,所供給的蛋白質應以優質蛋白質為主,如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其製品等,這些食物所含的蛋白質,不僅便於人體消化吸收,而且富含必需氨基酸,營養價值較高,可增加人體的耐寒和抗病能力。

■健康提示

禽流感生活竅門

●飲綠茶可防禽流感

當禽流感病毒入侵人體後,人體內的吞噬細胞會立即啟動防禦機制,釋放出大量活性氧,活性氧能殺死病毒。在日常生活中,市民應優先選擇橘子、青菜這類富氧化劑的蔬菜水果。此外,茶葉中,尤其是綠茶也含有豐富的抗氧化劑,市民可以經常飲用綠茶以強身健體防病毒。

●「日光員有助抗病毒

流感病毒對溫度比較敏感。加熱流感病毒到56℃並持續30分鐘,或到60℃並持續10分鐘,病毒即喪失活性。而加熱到65℃~70℃時只要幾分鐘即喪失活性。此外,用紫外線直接照射病毒可以依次破壞其感染力、血凝素活性和神經氨酸酶活性。在陽光直射下,流感病毒40~48小時即可失去活性。因此,多曬太陽或者來個「日光員都有助於防禽流感。

●噴霧藥效好於口服藥

在所有的抗禽流感藥物中,噴霧的藥效遠比口服的效果好,因為其不像口服藥物會給患者帶來副作用。抵抗力差的人可使用免疫調節藥物來增強抵抗力;不能預防接種流感疫苗的人則使用特定藥物。

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