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空氣浴 空氣的溫度、濕度和流動速度對人體有很大影響,新鮮空氣能活躍人體組織代謝和提高內臟器官功能,減少呼吸道疾病,增強肌體對外界適應能力與抗病能力。利用空氣鍛煉的基本方法是帶小孩每天到戶外活動1~2次(天氣異常時除外),每次30-40分鐘,盡可能穿得單薄些。另外,住室應經常開窗通氣,20攝氏度以上時全天開窗,15攝氏度以上時開一半窗於,10攝氏度開1/4窗子,睡覺時也開1/4。
水浴 溫水浴,讓寶寶全身在水中也是一種體育運動,水溫可略低於體溫,幫助寶寶進行全身運動,能夠有效地提高人體的心肺功能和適應環境能力。給寶寶下水前要做充分的準備,如果身體有不適就不要下水,寶寶在水中一次的時間以10-15分鐘為宜,因時間長體力消耗太大,容易出現危險。
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