秋季進補之前，脾胃應有一個調整適應的階段。可先補食一些既富有營養，又易消化(消化食品)的食物，以調理脾胃功能，如魚、各種動物瘦肉、禽蛋以及山藥、紅棗、蓮藕等。此外，奶製品、豆類及新鮮蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)均宜多吃，藥食兼優的菱角、板栗也是調理脾胃的佳品，它們均含有碳水化合物、蛋白(蛋白補充產品，蛋白補充資訊)質(蛋白質產品，蛋白質資訊)及多種維生素(維生素食品)(維生素產品，維生素資訊)，具有補中益氣、開胃止渴、固腎養精等功效。在 飲食上，可推行“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”，飲食以清淡為主。

多吃水果和防秋躁，入秋之後，空氣中的水分子逐漸減少，容易讓人產生口乾舌燥的感覺。一些人還會感到鼻腔似煙道般乾燥，一不小心還出血；喉嚨也癢癢的，頻頻乾咳，有時有少量的黏痰，卻總是咳而不爽；嘴唇最敏感，時常有乾裂的感覺，這就是中醫常說的“燥”，有“燥”就要“養氣”。

水果和蔬菜是防秋燥的好食品，比如水果可選橙子、檸檬和烏梅等。對於運動(運動食品)(運動產品，運動資訊)者來說，要特別注意“養氣”，每次鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜產品，蜂蜜資訊)>蜂蜜(蜂蜜食品)、銀耳等，若出汗較多，可適量補充些鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為準則。