不良生活習慣18條

人們要想真正擁有健康，不僅要注意防病治病，還應具有健康的生活習慣，對以下種種影響個人健康的不良生活習慣，應引起重視並加以克服改正。

1．起床先疊被

被子吸收或吸附人體排出的水分和氣體，如不讓其散發出去，就立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。

2．不吃早餐

不吃早餐的人天長日久就會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰、膽結石。

3．飯後松褲帶

飯後松褲帶易發生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等玻

4．飯後即睡

飯後即睡易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。如果血液原已有供應不足的情況，飯後倒下便睡，極易招致中風。

5．飽食

飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應激能力減弱。經常飽食，還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。

6．空腹吃糖

長期空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。

7．吃太鹹的食物

吃太鹹的食物容易形成或加重高血壓和心臟玻

8．留鬍子

鬍子具有吸附有害物質的性能。當人吸氣時，吸附在鬍子上的有害物質就有可能被吸入呼吸道內。

9．蹺二郎腿

蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。

10．瞇眼看東西、揉擦眼睛

瞇眼看東西、揉擦眼睛眼角易出現魚尾狀皺紋。習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。

11．強忍小便

強忍小便有可能造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等症狀。有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。

12．伏案午睡

一般人在伏案午睡後會出現暫時性的視力模糊，長此下去視力就會受到損害。

13．俯睡

俯睡會使脊柱彎曲,增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡覺時仍然得不到休息。此外，還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，導致睡醒後面部浮腫，眼睛出現血絲。

14．睡前不洗臉

留在臉上的化妝品不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎症，還能使眼睛發炎，引起皮膚過敏反應。

15．睡前不刷牙

睡前刷牙比起床後刷牙更重要，這是因為遺留在口腔中和牙齒上的細菌、殘留物在夜裡對牙齒有較強的腐蝕作用。

16．睡懶覺

睡懶覺可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降。

17．熱水沐浴時間過長。

18．生活過度緊張

過度的腦力和體力勞動後，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，進而可能引發多種疾玻

（東方網）