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彈性:來自飲食與運動

雖然臀部是由很厚的脂肪層構成的,但脂肪很容易鬆弛,並受引力而下垂。相比之下,肌肉能夠令臀部看起來結識,觸摸的時候也更有彈性。

因此,你需要從沙發上站起來,每天至少做20分鐘的臀部肌肉鍛煉。最好請一個專門的教練,他能夠指揮你的肌肉在適當的時候繃緊,適當的時候放鬆和得到拉伸。單純通控制飲食而減輕體重,不僅摧毀身體內部的健康,同時也會因脂肪迅速減少而導致皮膚失去支撐,變得褶皺鬆弛。

除了保持維生素、炭水化合物等成分攝取外,特別要多吃些含有蛋白質、特別是膠原蛋白的食物,如:蛋白、豆類和肉皮等。

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