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巧用十招可保健康长寿

老年人巧用十招可保持健康长寿,甚至能将生命延伸25年!人身体中有保持健康的基因,这种基因随着年龄增长而发生紊乱,最终导致整个生命体的衰老。老年人可以从十个方面着手,实现益寿延年。

第一,生活上永远保持乐观向上的态度。人过花甲之后,不能认为自己已经老了,应该保持自己永远是春天的心态。

第二,广交朋友,不要离弃群体,单位的关怀和同志们的微笑,会使自己恢复青春。

第三,经常阅读幽默小说,欣赏喜剧色彩的节目。

第四,要保持高质量的睡眠,睡眠可增强免疫功能,起到预防和延年益寿的作用。

第五,生活中不怕有压力,对待困难不畏缩,敢于向困难挑战。

第六,花甲之年是人生的一个转折,应选择新的目标,培养自己多方位的爱好,使自己兴趣更为广泛。

第七,加强体育锻炼。

第八,每年进行一次体格检查,将疾病消灭在萌芽状态。

第九,要有一个温馨和谐幸福的家庭,要给小字辈当家做主的自由,把自己留在孩子们中间。

第十,注意饮食和生活习惯的调整,多食新鲜蔬菜,按时起床,养成规律。

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