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冬季旅遊保健常識

中醫學認為,經絡是人體氣血運行的通道,只有氣血調和,人體才能健康無玻如何保持經絡通暢,是旅遊保健學的重要原則。

選擇合適的衣服最好是穿用純棉、駝毛、羽絨做成的衣服,既鬆軟又輕便,非常適合於旅遊。

旅遊者除注意擇衣外,還要注意衣著的鬆緊。一般地說,旅遊者不宜穿緊身衣,因為緊身衣褲都會不同程度地壓迫肌膚、血管,不利於氣血運行,並妨礙呼吸運動等。尤其是內褲宜寬大適中。旅遊者出汗後應及時換衣服,因為出汗後濕衣服不易干,消耗並傷害人體之陽氣。汗後腠理虛,汗濕滯留肌膚,易產生風寒濕之類的病變。

保證充足的睡眠冬季旅遊,長途跋涉,身體疲勞,睡眠就顯得非常重要。環境因素對睡眠有很大影響,如有的人從清靜的地方到嘈雜的環境,甚至換了床位,都會因改變了習慣,一時不能適應而導致失眠。解決的辦法是,對於一個一貫有失眠習慣或來到新環境而不易入睡的遊客,最好事先備好安眠藥,如安寧、安眠酮或利眠寧等。若是失眠非常嚴重,或是中老年人,盡量選用中藥為佳,中藥的作用雖較慢,但副作用校常用的中成藥有硃砂安神丸、柏子養心丸、人參歸脾丸等。若因噪聲太大而失眠,可在耳內塞上脫脂棉做的耳塞,有助於入睡。室溫過高或過低,室內通風不良,都會影響睡眠和健康,一般認為臥室溫度以保持18℃~20℃為宜。儘管冬季很冷,睡前都應開窗換氣,這樣有利於入眠。

吃點滋補藥緊張勞累的旅遊活動會損傷人體的精、血、氣等,這些都是人體最寶貴的物質。因此,要保證旅遊活動的順利進行,保證身體健康,人們在旅遊中應吃點補藥。究竟怎樣吃呢?一是分旅遊項目。若旅遊活動純屬身體鍛煉,體能消耗很大,最好吃點人參或西洋參,因為二者均能補氣生津;或吃中成藥生脈飲。二是分季節。若是寒冷的冬天去旅遊,當溫補,可選用人參、肉蓯蓉等。三是分年齡。老年人、體虛者,宜多補,年輕人、體強者,宜少補或不補,或只需吃得好點。

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