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自我按摩止痛經

婦女在行經前後或行經期間,小腹及腰部疼痛,甚至劇痛難忍,常可伴有面色蒼白、手足厥冷等症,並隨月經週期而發作者叫痛經,也叫「經行腹痛」。本病可分為原發性和繼發性兩種,原發性痛經指生殖器官無明顯器質性病為的經行腹痛,常發生在月經初潮或初潮後不久,多見於未婚或未孕婦女。身體虛弱,有慢性病、精神緊張、感覺過敏等均可引起痛經,此屬於繼發性痛經。若屬原發性痛經,可採用按摩法進行自我按摩,如能持之以恆,常能取得減輕或消除經行腹痛的效果。具體操作步驟和方法如下:
取仰臥位,用右手掌在下腹部做掌摩法,從右下腹開始向上摩至平臍後,向左移至左臍旁,再向下摩至中極穴後,再向右下腹移動,如此反覆緩慢移動約10分鐘,然後用一手拇指指端橈側偏峰依次於氣海、關元、中極等穴各推2-3分鐘,再以雙手拇指或中指指端羅紋面依次於雙側的血海、陰陵泉、三陰交等穴各按揉2分鐘。改取俯臥位,雙手五指併攏,以其末節指腹反覆按摩雙腎俞及八髎穴,以局部感到透熱為度。再取坐位,以兩手掌同時按摩兩脅3分鐘,結束手法。

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