運動多長時間合適，一次練幾個部位效果最好，記住健身「九」字訣，它是你運動健身的葵花寶典、秘密武器。 1個小時：每次健身，時間應該控制在1個小時，並不是運動時間
分類：減肥健身
近年來，健身操（舞）深受廣大中老年女性的喜愛。中老年人隨著其明快活躍的旋律，不但能鍛煉身心，還可預防疾並延緩衰老。 北京市健身舞協會副主任張萍從1988年開始從
分類：減肥健身
中國運動員在雅典奧運會上取得的驕人成績也煥發了國人的運動健身熱情，甚至有不少人購置了專業運動員的裝備，在健身鍛煉中也向專業運動員看齊。可普通市民畢竟不同於
分類：減肥健身
?消除健身房恐懼症 ??大部分美眉對健身房之所以會抱著莫名的恐懼，原因多半是不瞭解健身器材的使用方法及各種運動的性質和成效。一般來說，健身房內的運動形式可分
分類：減肥健身
如果你有時間與精力，在健身房中進行臀部鍛煉效果會更加明顯。每次一個小時的有氧運動之後，進行10分鐘左右的臀肌鍛煉，每套動作做三組，每組10至15次。幾個星期之後
分類：減肥健身
時下，運動健身已蔚然成風，有關專家提醒人們，運動時出現的許多身體不適症狀，應當引起高度重視。 1.運動時心率不增：人在運動時心跳會加快，運動量越大，心跳越快，
分類：減肥健身
核桃是老幼皆宜的食品之一。 核桃仁含有豐富的營養，每百克胡桃仁中含蛋白質15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，並含有人體所需的鈣、磷、鐵、錳等多種無機鹽和
分類：健康飲食
*每天堅持早晚刷牙。 *健康飲食，少吃糖果或零食，並養成食後漱口的好習慣。 *常吃蘋果，可以使牙齒更堅固整齊。 *適當延長刷牙時間，因為只有每個牙面刷15至20下，刷
分類：時尚美容
雞蛋的健康新說 1.健腦益智。雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇和卵黃素，對神經系統和身體發育有很大的作用，可避免老年人的智力衰退，並可改善各個年齡組的記憶力
分類：飲食營養
要如何讓自己改變飲食習慣，其實只要稍微改變平日的進食方式與內容就可以得到不錯的效果，其中，讓人會最容易忽略的就是進餐程序以及對食物的選擇。過年期間，飯局較
分類：飲食營養
我們的雙眸，特別是眼角膜部分，經常依靠淚腺供給水分，通過眨眼，淚水變成一層「淚片」分散到眼角膜，保持眼睛舒適。否則就很容易患上干眼症。 引發乾眼症的因素相當
分類：醫療保健
胡蘿蔔《本草綱目》把它列為養眼蔬菜。因為它一、養粘膜，堅持吃不易感冒；二、健美和美容。女士美容應是內外和諧，常吃胡蘿蔔會使你從裡往外美；三、它有抗癌作用，
分類：飲食營養
早在兩千多年前，我國勞動人民便開始馴養野鴿，通過歷代的馴化，選育產生了家鴿的不同品種的品系，乳鴿便是其中一種。 乳鴿的肉中含有通常食物中所沒有的生長素激素，
分類：飲食營養
在日常生活中，人們常用「豆腐渣」指腐敗、沒用的東西。一般在制豆腐過濾漿汁以後，都會把豆腐渣遺棄或作飼料用。其實它是一種具有很多保健作用的食品。現代醫學研究
分類：飲食營養
酸奶已經成為今日都市白領們的健康新寵，許多人都有每天喝酸奶的習慣。但是愛喝酸奶的你未必對酸奶有多少瞭解。酸奶如何選購？酸奶不同於酸奶飲料你知道嗎？酸奶適合
分類：飲食營養
世界衛生組織關於健康的概念有了新的發展，即把道德修養納入了健康的範疇。健康不僅涉及人的體能方面也涉及人的精神方面。將道德修養作為精神健康的內涵，其內容包括
分類：醫療保健
1月10日，著名健康教育專家、北京安貞醫院洪昭光教授做客本報，在參加天賜康多不飽和脂肪酸與健康長壽研討會上，縱論「適者有壽」「仁者無敵」。他特別強調，「適」對
分類：心理健康
許多自然療法做起來非常方便，如均衡飲食、調整呼吸、抽空冥想一下……你只需積累那些點點滴滴有利於健康的好習慣，做一個持之以恆的有心人，就會發現，滴水能成河，
分類：日常保健
食物：見好就收 任何吃起來香、酥、甜、軟的食品都隱藏著危機，這些可口的特性都是由於脂肪含量高造成的。 飲食：見鮮輒止 雖然海鮮比起動物肉類熱量偏低，但它可能導
分類：日常保健
累了，倦了，這是每個人都會有的狀態，但是程度各不相同。做做以下測試題，可以知道你的疲勞程度，如果是輕度或中度疲勞，你可能需要一個假期或是調整一下自己的生活
分類：家庭保健
傻孩子學習網（www.shahaizi.com）健康生活小常識提供：時尚美容、兒童保健、醫療保健、綠色生活、飲食營養、減肥健身、心理健康、家庭保健、孕育生殖、健康飲食、戒煙方法、日常保健、傷風感冒、果蔬營養、飲食宜忌、亞健康、養生之道、家庭急救等內容。