日常生活健康小常識，健康生活小常識

餐桌上的保健「搭檔」

防腸癌：穀物＋蔬菜＋紅葡萄酒 美國癌症研究所的一項大規模調查發現，喜歡吃各類雜糧、新鮮蔬菜，並適量飲用紅葡萄酒的人，其發生腸癌的幾率較普通人低50％。因為紅葡

分類：飲食營養

餐桌上的防病「搭檔」

防中風———菠菜＋胡蘿蔔 研究發現， 每天進食一定的菠菜和胡蘿蔔，可明顯降低患中風的危險。 防心臟勃——蘋果＋洋蔥＋茶葉 蘋果、洋蔥、茶葉可保護心臟，能減少心

分類：健康飲食

餐桌不宜鋪塑料布

有毒物質易引起慢性中毒 據《老人報》報道，目前，許多家庭和餐廳喜歡用塑料布鋪在餐桌面上，表面上看既乾淨又美觀，但這是一種錯誤做法。 因為塑料布大都是聚氯乙烯

分類：家庭保健

糙米賽過精米香

糙米是相對於精米而言。相比之下，糙米更具有營養價值。我們平時吃的精米，去掉了稻穀殼、糠皮和胚芽，剩下了又白又細的胚乳。這種稻米的胚乳，再經淘洗，剩下能給人

分類：飲食營養

產生疲勞感十大原因

疲倦不僅因為累 「真吃力」，不知從何時起成為許多人的口頭禪。過完長假後，疲勞感似乎困擾了更多的職業族。其實疲倦並不僅僅是勞累造成的。生活中有許多因素都會消耗

分類：家庭保健

產房故事:無痛分娩揭秘

分娩是一個自然的生理過程，可是卻給產婦帶來巨大的痛苦。陳女士自從懷孕起就聽到很多關於生孩子的說法，周圍不少同事因為害怕疼痛而選擇了剖腹產，可是陳女士很自信

分類：孕育生殖

產婦乳房脹了怎麼辦

產後l~2天，產婦往往感到乳房腫脹又堅硬，奶汁擠不出，或僅能擠出少量的奶汁。這些現象是由於乳腺剛開始分泌奶汁，因未能及時吸吮，乳腺管內乳汁鬱積所致。一般及時多

分類：兒童保健

產婦生奶癤如何餵奶

奶癤，即急性乳腺炎。多見於初產婦，常因乳汁鬱積，乳頭破裂和產後抵抗力下降，發生感染所致。 奶癤一般分為三期。初期，局部乳房腫脹有壓痛，乳汁分泌不暢，用手摸可

分類：兒童保健

產婦炎夏如何坐月子

最近持續高溫，對剛生完孩子的婦女來說是個「考驗」。產婦在坐月子期間，不能吹空調，要穿長褲、長袖衣，不能洗澡洗頭……這些傳統的習俗有道理嗎？產婦怎樣在炎炎夏

分類：孕育生殖

產婦應吃哪些水果

水果的營養豐富，味道鮮美，男女老幼，人人愛吃。有些人認為，水果是生冷的食物，產婦怕著涼，吃生冷的水果對身體有沒有好處呢？實踐證明，產婦適當吃些水果，不僅能

分類：飲食營養

產後性交痛原因何在?

柯大夫：我產後兩個月恢復性生活，但出現性交痛，這種情況是以前從未有過的，請問是什麼原因？湖南林××林××產後性交痛的婦女，首先應注意有無因分娩時造成的陰道

分類：綠色生活

產後瘦身4個誤區

1 生育後馬上做運動 生育後不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血，而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外陰切口的康復放慢，一些關節特別容易受傷，剖

分類：減肥健身

產後洗澡利健康

有人認為產婦分娩後洗澡容易感受外邪，所以不主張洗澡。這種說法是錯誤的。 分娩不是疾病，只是生理過程。人體對失血有相當大的代償能力。產後出汗較多，原因在於排出

分類：醫療保健

產後應忌用哪些中藥

產後用藥一個關鍵的問題是注意 對乳汁分泌的影響 。 在產後一定要 忌用大黃 ，因為該藥不僅會引起盆腔充血、陰道出血增加，還會進入乳汁中，使乳汁變黃，乳兒吃了此奶

分類：兒童保健

產後莫食燉母雞

很多產婦產後儘管營養很好，但奶水不足，達不到用母乳餵養嬰兒的要求。產後奶水不足的原因很多，其中一個重要方面是產後吃了燉老母雞。 產婦產後吃燉母雞，為什麼會導

分類：飲食營養

產後哺乳，媽媽們的頭痛事

一 "第一次生孩子，初為人母的喜悅讓我把生產中的陣痛和艱辛拋至一邊。我還以為過了這一關就萬事無憂了，可有樁煩心事在困擾著我--生完孩子都兩天了，一直感到乳房很

分類：醫療保健

產後肥胖咋避免？

在日常生活中，我們會不經意地發現，一些年輕婦女生了孩子後，身體突然變得肥胖起來，當年那窈窕的身姿竟然見不到了。這不僅抹殺了年輕婦女的風韻，而且給這些少婦增

分類：減肥健身

產後後遺症面面觀

十月懷胎，一朝分娩。看著可愛的寶寶，之前的辛苦一下子煙消雲散。可是中山大學附屬第一醫院產科主任梁潤彩教授提醒，別以為生完了就萬事大吉，如果處理不善，產婦會

分類：孕育生殖

產後健美操

職業女性因固定的工作姿勢容易罹患頸椎並腰腿痛等；舒適和缺乏運動的生活方式使她們的身軀發胖，失去了苗條動人的身材；一些產後女性也因為不懂得鍛煉使體型變得臃腫

分類：時尚美容

產後健身運動

腹式呼吸運動 目的：收縮腹肌 時間：自產後第一天開始 方法：平躺，閉口，用鼻吸氣使腹部凸起，再慢慢吐氣並鬆弛腹部肌肉，重複5一1O次。 頭頸部運動 目的：收縮腹肌

分類：醫療保健

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