日常生活健康小常識，健康生活小常識

飲食療法吃走亞健康

注意飲食，遠離亞健康，要掌握以下幾個原則： 適量飲酒。每天飲用20 —30毫升紅葡萄酒，可以將心臟病的發病率降低75%，而過量飲啤酒就會加速心肌衰老，使血液內含鉛量

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用「手浴」可以快速解除疲勞

目前在日本攝影師中流行一種稱為「手員的健康法，據稱，這種方法能起到緩解疲勞的作用，適合白領人群。 攝影師長時間處於鎂光燈之下，眼睛特別容易疲勞；脖子、肩膀由

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中青年失眠者的健康「處方」

春眠不覺曉，可偏偏越來越多的中青年人卻在春天患上了失眠症，南京一些醫院近來診治的失眠病人中，中青年人超過了半數。為此，江蘇有關專家給中青年失眠者開出了心理

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腦疲勞僅靠睡覺不解乏

很多上班族，在一天勞累的工作後，常掛在嘴邊的一句話就是：「回家好好地睡上一覺。」睡覺看似最能讓人快速解除疲勞的好方法，但仍然有不少人在醒來後還是發困，甚至

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走出事業「泥潭」有良方

職業人在面對過去一年備受困擾的職業問題時，是否找到了消除病症的良方呢？針對這一話題，我們請職業顧問為職業人士把脈診斷。 困境一 與同事關係患「感冒」 Jack在取

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這幾招讓你擺脫春季頭痛

幾乎每個人都曾有過頭痛的經歷。許多人認為，頭痛很難受，要是頭不會痛該有多好啊！下面給大家介紹幾招，也行會有所幫助噢！ 專家語：不難發現，在春季患頭痛的人特別

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搖動雙腿可緩解腰酸背痛

上班族每天必須長時間久坐、伏案寫字、畫圖、打電腦、久站、講話、趕件等等，假如再加上經常加班，運動不夠，睡眠不充足，日積月累之下往往會發生肩痛、頸痛、落枕、

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九種飲食方法可吃掉亞健康！

1.失眠煩躁健忘時：多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。 2.神經敏感時：神經敏感的人適宜吃蒸魚

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中藥浴療輕鬆應對亞健康

信息時代，緊張的工作節奏，超負荷的腦力勞動，使很多人走近亞健康狀態，每天不定時的頭痛，無限疲勞、心悸、長時間失眠、肩背酸痛、脫髮等，而各項醫學檢查指標均正

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穴位按摩：用梳子梳手心

按照中醫經絡學說，人體最重要的十二條正經中，與手相關的有6條，手部與此相關的穴位有23個。此外，手上還分佈有經外奇穴34個「全息穴(區)」42個。也就是說，僅僅在手

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白領健身「秘笈」防治亞健康

總是長時間在案頭忙碌。用電腦、看文件、商量研究……，很容易患上肥胖、心腦血管並糖尿並骨質疏鬆等疾玻應當堅持鍛煉，消除疲勞，遠離亞健康、預防疾玻 現介紹一些適

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「三高」與亞健康狀態

「三高」是指高血壓、高血脂和高血糖。由「三高」誘發的心腦血管病，發病率和死亡率已居各種類疾病首位。其實就在被確診為「三高」前很長一段時間，人們就已處在「亞

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人體第三狀態調整法

人體第三狀態就是指健康與疾病之間的既非疾病亦非健康的中間狀態。由於在各種社會心理等因素的直接或間接刺激下，除少數出現明顯的病理改變，被確定為疾病外，絕大多

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健康處方幫你走出「第三狀態」

激烈的競爭，需要我們全力以赴面對各種各樣的挑戰。但長時間精力充沛地工作和生活並非易事。相反，許多人都有過情緒低落、容易疲勞、不願意運動、失眠、頭痛、注意力

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調理亞健康可用中醫飲食

有的人自我感覺頭暈頭重、胸悶乏力、四肢睏倦、精神不佳或者食慾不振、失眠心悸、虛汗多、小便清長等，去看西醫並作體檢，結果是各項檢查都沒有大問題，但症狀又確實

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輕鬆擺脫亞健康的小處方

一、均衡營養。脂肪類食物不可多食亦不可不食，因為脂類營養是大腦運轉必需的，缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃，當人承受巨大的心理壓力時，所消耗的維生素C將顯著

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音樂治療調理亞健康

近來傳出的古月、高秀敏、傅彪等一些演藝名人英年早逝的消息，一方面令人唏噓不已，另一方面也讓人更深入地思考健康問題。 世界衛生組織對健康下的定義:「健康是一種

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亞健康之保健要穴

湧泉穴: 是人體少陰腎經上的要穴。它位於足底中線前、中三分之一交點處，當足趾屈時，足底前凹陷處。 湧泉穴是人體長壽大穴，經常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，發

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「陰氣重」的亞健康人士應多吃雞增強免疫力

陰氣過重的亞健康人士多吃雞能增強免疫力？在日前舉行的生物活性肽營養與健康國際研討會上，一份最新公開的研究報告表明，與對照組實驗蒸餾水相比，雞及其萃取物具有

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每天應吃八個一

改變生活缺陷及不良的飲食習慣，科學合理的攝入營養是預防亞健康狀態發生，促進亞健康狀態向健康轉化的重要因素。 把中國居民膳食指南八原則具體化為易記的每日食譜，

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