日常生活健康小常識，健康生活小常識

冬季曬太陽強身健體

冬天曬太陽可促進人體的血液循環，增強人體新陳代謝和免疫功能，特別是在防治兒童佝僂病或成人骨質疏鬆症方面，有著特殊的療效。 由於臭氧層在冬季和早春會出現季節性

分類：日常保健

冬季晚餐四不過

天氣冷讓人胃口大開，但是「吃多」了不僅擔心發胖，更擔心健康亮紅燈。尤其是晚餐必須吃「好」，如果進食不當，過飽、過晚，都可能損害人體健康。 晚餐不過飽 中醫認

分類：飲食營養

冬季洗澡水溫度不宜過高

寒冷的冬天，大多數人都知道要不斷地添加衣物來防凍保暖，也不會忘記給自己家的窗戶貼上密封條，或給自己的私家車買上一瓶防凍液。然而，當問及在冬季需要給自己的皮

分類：日常保健

冬季洗澡幾點注意

□次數別太頻□保暖要注意□肥皂不宜多□水溫別太高□用時不要長□飽食空腹少入浴 洗澡的好處很多，而天津醫科大學公共衛生學院環境衛生學教研室主任呂嚴教授卻要提醒

分類：日常保健

冬季養生八大法則

一宜出汗：冬屬陰，以固護陰精為本，宜少洩津液。故冬「去寒就溫」，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。 二宜健腳：健

分類：家庭保健

冬季宜粗茶淡飯慎進補

據新華社電 冬季保健近來成為關心健康的人們茶餘飯後熱心討論的話題。商店裡的保健品櫃檯紅火了起來，飯店裡的滋補菜式也大為流行，什麼鍋仔羊肉、狗肉煲，似乎不補就

分類：健康飲食

冬季宜多吃哪些食物?

冬季自然界陰氣最盛，陽氣最弱，陰長陽消達到頂點。人體遭受寒氣冷風侵襲，寒邪最易入腎而引起多種疾患，這時要注重溫腎抑陰護陽，以提高抗禦風寒的能力。就飲食而言

分類：健康飲食

冬季運動別穿純棉衣服

運動時會流汗，這是人人都知道的常識。為了擺脫大量汗水淤積在皮膚表面難受的感覺，不少人認為應該穿「舒適透氣」的純棉服裝。但事實上純棉質地的服裝只能吸汗並不透

分類：日常保健

冬季怎樣曬太陽

冬天曬太陽可促進人體的血液循環，增強人體新陳代謝和免疫功能，特別是在防治兒童佝僂病或成人骨質疏鬆症方面，有著特殊的療效。 由於臭氧層在冬季和早春會出現季節性

分類：家庭保健

冬季飲食巧調理

多補充熱源食物 膳食中應多補充產熱營養素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質，以提高肌體對低溫的耐受力。尤其應考慮補充富含蛋白質的食物，如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛

分類：健康飲食

冬季飲食三原則

隨著一場瑞雪的到來，津城迎來了寒冷的冬季。記者昨天走訪了天津醫科大學公共衛生學院營養研究室副教授常紅，請她為大家談談冬天飲食應該注意些什麼。 常紅說，冬季天

分類：飲食營養

冬季飲紅茶最相宜

據《揚子晚報》報道，秋去冬來，氣溫驟降，寒氣逼人，人體生理機能減退，陽氣漸弱，對能量與營養要求較高，具體地說，在農曆的十月、十一月、十二月這三個月裡，養生

分類：飲食營養

冬季應該早睡晚起

在傳統養生學中十分強調人體要「順應自然」的觀念。傳統養生學認為，人生於天地之間，其生命活動就要與大自然的變化保持一致，需要根據四季氣候變化的規律而改變自己

分類：日常保健

冬季藥膳大盤點

秋冬季是呼吸道、心腦血管疾病的高發期，特別是感冒、流感、支氣管炎等最易罹患的季節。為防治疾病，及早做好預防工作，未雨綢繆，吃點藥膳，可有一定的效果。 「春夏

分類：健康飲食

冬季要消除室內過敏源

隨著秋冬季節的來臨，過敏性鼻炎和哮喘疾病越來越多。上海仁愛醫院專家認為，這與室內空氣的質量關係密切。為了提高能源利用率，一些在寫字樓工作的人呼吸著越來越多

分類：家庭保健

冬季要注意室內濕度

儘管南方的冬季不如北方那樣乾燥，但我們居室內的乾燥程度還是在大大提高。進入冬天以後，很多人在辦公室和家裡都會經常感到皮膚乾燥、頭暈嗜睡，反應能力降低，生病

分類：家庭保健

冬季也別和陽光太「親近」

晨報訊正值冬日「孵太陽」季節，但專家卻提醒市民，長時間「孵太陽」、戶外活動，也要塗抹防曬霜，避免皮膚過度的紫外線照射。近日，上海市皮膚病醫院副院長王學民教

分類：家庭保健

冬季也別和陽光太「近」

正值冬日「孵太陽」季節，但專家卻提醒市民，長時間「孵太陽」、戶外活動，也要塗抹防曬霜，避免皮膚過度的紫外線照射。近日，上海市皮膚病醫院副院長王學民教授在接

分類：日常保健

冬季你一定要關注的16個問題

隨著漫長冬天的到來，人們感冒著涼的情況時有發生，而且總是感到情緒不高，難道我們無法快樂地度過冬季嗎？ 【抗生素】 醫生一般會在冬天針對咽喉和支氣管炎開出更多

分類：日常保健

冬季皮膚需要你特別服務

在寒冷的冬天，大多數人都知道要不斷地添加衣物來防凍保暖，也不會忘記給自己家的窗戶貼上密封條，或給自己的私家車買上一瓶防凍液。然而，當問及在冬季需要給自己的

分類：日常保健

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