日常生活健康小常識，健康生活小常識

補益食品一覽

補氣食品 粟子，花生，蓮子，秦子仁，荔枝，大棗，椰子瓤，糯米，粟米，牛肉，牛肚，豬腎，羊肚，羊心，黃羊肉，驢肉，田鼠肉，雞肉，雞腸，黃鱔，泥鰍，鯽魚，章魚補

分類：健康飲食

補中益氣湯

補中益氣湯(李東垣)補氣升陽 補中益氣芪術陳升柴參草當歸身 虛勞內傷功獨擅亦治陽虛外感因 木香蒼朮易歸術調中益氣暢脾神 〔組成與用法〕黃芪1.5克，病甚勞役，熱甚者

分類：綠色生活

補充微量元素的食物

補鐵：各種動物肝臟、牛肉、鱔魚、豬血。 補鋅：牡蠣、鯡魚、瘦肉、魚類等。 補銅：動物肝臟、硬殼果、豆類、牡蠣。 補錳：堅果、穀物、咖啡、茶葉等。 補碘：海帶及

分類：飲食營養

補充維生素要適可而止

在抗「非典」鬥爭中，要想防止「非典」病毒攻破人體免疫系統，提高自身免疫能力是一個非常重要的環節。為此，人們不但開始通過調整以往的飲食結構為自己的免疫系統提

分類：家庭保健

補充維生素的誤區

如今，人們對補充維生素越來越感性趣。但是，到底怎樣補充維生素，部分人還存在一些錯誤的認識，現列舉一二。 1、生病時才需要補充維生素。 有些人認為，維生素是一種

分類：健康飲食

補充營養僅僅是靠吃嗎?

講到營養時，大多數人只會問吃什麼或補什麼，其實，補充營養不只是吃，有時候，很好的運化、代謝、合成、分泌、分解功能可能比吃的食物營養還重要。心理及行為因素影

分類：健康飲食

補冬不如補霜降

今年的霜降是陽曆10月24日。從霜降開始，氣候逐漸寒冷，根據中醫養生學的觀點，秋要進補，俗話說：「補冬不如補霜降。」秋補可以適當多吃些羊肉和兔肉。秋季偏燥，易

分類：健康飲食

補鈣不當麻煩多

鈣是人體內的重要元素，缺鈣又是普遍存在的問題，所以「補鈣」就成了當今的熱門。然而，有人卻忘了科學補鈣，因而補出了麻煩。 ■補鈣補出便秘 有一老人到美國探親，

分類：家庭保健

補鈣會生結石嗎

柯大夫： 我是一位更年期婦女。為了防止骨質疏鬆，我每天都服用鈣片，並很注意多吃富含鈣質的食物，但最近聽別人說補鈣過多會引起腎結石，請問這該怎麼辦呢？ 湖南 譚

分類：醫療保健

補覺也別蒙頭大睡

春節長假結束了。記者從衛生部門瞭解到，今年春節患胃腸道疾病的人大為減少，而節後睡眠紊亂患者卻多了起來。來自上海同濟醫院心理科、市精神衛生中心的消息稱，這兩

分類：日常保健

不利乳房健美的行為

有些做法對乳房健美非常不利，檢查一下，你有沒有這些行為： 激進的飢餓療法或單調片面的飲食習慣，是極其有害的。 這樣會使脂肪阻止迅速減少，剩下的只是鬆弛的皮膚

分類：時尚美容

不露痕跡「拍馬屁」有絕招

說的絕對一點，上司就是我們的衣食父母。他可以決定你是否擁有這份工作，你的陞遷、甚至你的情緒。身為一個小白領，又什麼理由不好好考慮一下跟上司的關係呢。上司就

分類：心理健康

不良生活習慣18條

人們要想真正擁有健康，不僅要注意防病治病，還應具有健康的生活習慣，對以下種種影響個人健康的不良生活習慣，應引起重視並加以克服改正。 1．起床先疊被 被子吸收或

分類：家庭保健

不良生活習慣讓人變「寒」

羅湖區人民南路的高女士來電說：這幾年，我老覺得頸、背部肌肉僵硬，四肢沒有溫熱感，甚至有時還出現麻痺感、足大腳趾側抽筋發麻的情況。這種病痛與我們辦公室裡的空

分類：家庭保健

不良生活習慣使大腦遲鈍

現代社會，由於競爭激烈、壓力增大，人們的大腦普遍疲累而缺乏生氣。為了保持年輕而充滿創造力的頭腦，現代人必須避免一些不良的生活習慣，並注意周圍的環境因素。 長

分類：家庭保健

不良習慣讓潰瘍隨風而起

據最新統計資料表明：在中國，每１０個人中就有８個人患有不同程度的胃病，比例似乎高得有點驚人。而其中消化性潰瘍（胃十二指腸潰瘍）又佔胃病患者的一半以上。由於

分類：家庭保健

不良的習慣讓人「暈」

也許我們每個人都曾遇到過頭暈的現象，排除一些患病原因外，很多人搞不清楚自己為什麼會頭暈？北京中醫醫院針灸科主任王麟鵬從中醫的角度向我們表明，不良生活習慣是

分類：家庭保健

不良姿勢損傷神經

盤腿坐與拖拉腳長期盤腿而坐可誘發「腓總神經麻痺」，俗稱「拖拉腳」。腓總神經是小腿前外側肌肉的運動神經，也是小腿和足背的主要感覺神經，因其有一段位置表淺，缺

分類：家庭保健

不需要減肥理由

本來減肥是不需要理由的，那純粹是個人的私事。但醫生的警告，社會的壓力，已形成了種種正當理由：肥胖會增加心臟負擔，會影響整體形象，甚至肥胖會被人與愚蠢、懶惰

分類：減肥健身

不需費力改變弱點

對於識人、用人，我喜歡正面思考，持樂觀的態度：運用人的優點，比要求他改變弱點好得多。 每年年終做員工考核時，我一定表彰他們的最好表現，不提任何負面評價。因為

分類：心理健康

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