日常生活健康小常識，健康生活小常識

擤鼻的學問

擤鼻是人們經常要做的動作，尤其在患感冒或急性鼻炎時。由於鼻腔內充滿了鼻涕，影響通氣功能，會不斷地去擤鼻涕。我們常見一些人用拇指和食指捏住雙側鼻翼，用力向外

分類：醫療保健

魅力3S女人愛上BODYARTS

心慌慌；在家裡把沙發坐穿；猛吃猛喝猛長肉。這時候分外想念的不是飯店裡美味的紅燒肉，而是能讓人流汗愉悅心情的GYM課堂！畢竟最好的防護是自身免疫力的提高。開窗放

分類：減肥健身

魅力女人由運動成就

連續加班三個週末，一份返工N遍的計劃書，一個聰明可愛但每天哭喊著不去幼兒園的孩子……這些是很多女性都熟悉的生活元素。在家庭和工作的壓力之下，如何保持輕鬆愉快

分類：減肥健身

魅力女人的玉女心經

一、溫柔：在辦公室講話除了讓該聽的那個人聽見，在你上下左右斜對面的同事都聽不見你的聲音，久而久之就能學會柔聲細語，感就會自然流露了。 二、細心：緊記朋友家人

分類：圍城內外

吸煙的危害

隨著煙草燃燒溫度的變化，可以產生4000多種物質，研究表明，其中許多物質對人體有害，僅目前查明的致癌物質就有40多種。吸煙是導致心、腦血管疾病惡化的主要原因。吸

分類：戒煙方法

吸煙與疾病

香煙在燃燒時產生最少四十多種致癌物質，尤其是亞硝胺致癌物。因為抽煙英年早逝的機率是不抽煙者的二、三十倍，最主要的即是肺癌。

分類：戒煙方法

吸煙心理

目前雖然男性吸煙者的所減少，但是婦女吸煙的人數卻在增加。吸煙者無法面對一個事實是，他們的真正問題是在吸煙。大多數人是在青春期開始吸煙，在這個時候，生病或是

分類：戒煙方法

煙草研究

人們或許以為煙抽得不多不會上癮。然而美國科學家發現，少量的尼古丁就足夠引起腦細胞發生長時間的化學變化，而且可能就此使大腦記住尼古丁帶來的欣快感，所以吸煙上

分類：戒煙方法

戒煙事項

一旦戒煙，就要集中精力來避免香煙的誘惑。尼古丁成癮性易復發，特別是在戒煙的第1-2周內，機體仍處於尼古丁成癮狀態，戒斷症狀較重時，不要冒險去嘗試吸一口煙！ 明

分類：戒煙方法

怎樣戒煙?

定一個戒煙日期。並且在你開始之前，定制一個計劃。詳細計劃你如何對付誘惑和找出你的弱點是什麼。還有，就從每一小時和每一天的實際施行開始做起，而不是考慮如何面

分類：戒煙方法

十二星座的戒煙法則

白羊座戒煙思考：富有正義感，二手煙會傷及無辜。戒煙行動：剛戒煙時，體力似乎很旺盛，趁機多運動，做仰臥起坐，度過煙癮。金牛座戒煙思考：踏實節儉，吸煙花錢又傷

分類：戒煙方法

戒煙而又不發胖

法國營養信息研究中心指出，有關調查顯示，大約三分之一的戒煙者不會因戒煙發胖，但是也有很多戒煙者的體重會平均增長３到４公斤，如果不採取預防措施可能會增加得更

分類：戒煙方法

健康提示：戒煙要靠意志力

今天是世界衛生組織發起的第十八個世界無煙日，主題是「衛生工作者與控煙」，口號是「衛生工作者———控煙的表率」、「勸阻吸煙———衛生工作者的職責」。 據世界衛

分類：戒煙方法

戒煙難找基因

吸煙有害健康的觀點已為包括吸煙者在內的多數人所接受，有不少吸煙者因此而戒煙。然而，仍有一些吸煙者雖有戒煙的願望，但是實施戒煙卻屢屢失敗。人們往往認為，這是

分類：戒煙方法

發短信可幫助戒煙專家推薦中國年輕煙民使用

據競報報道，新西蘭科學家進行的一項臨床試驗中，研究人員在最新戒煙治療計劃中借助短信的力量將青少年煙民的戒煙速度提高了兩倍。 上述試驗是由新西蘭奧克蘭大學的一

分類：戒煙方法

電腦可幫助戒煙

電腦軟件已成為人類探索前沿的工具，從上網到研製宇宙探測器。而最近的一項新的研究， 提示了電腦還有幫助人戒煙的功能。匹茲堡大學的一項研究指出，基於計算機的戒煙

分類：戒煙方法

想戒煙用手機

據日本經濟新聞社報道 一種通過移動電話進行戒煙的系統，日前已由日本小學館及東京女子大學研製成功。當外出的煙民煙癮大發時，摁一下手機的按鍵，顯示屏上就會出現轉

分類：戒煙方法

五日戒煙法

一、五日戒煙法背景1959年生理學博士J. Wayre Mcfarland和有豐富咨詢經驗的牧師Elman J. Flokenberg提出了「五日戒煙法」。1984年Story Proctor領導一個專家小組，對

分類：戒煙方法

給你N個立刻就戒煙的理由

不知道從什麼時候開始，吸煙已經不再是男人們的專利，餐廳、酒吧，甚至任何時尚場所吸煙的女人好像已經成為一個獨特的風景。關於女人吸煙的緣由我們沒有必要研究，MIS

分類：戒煙方法

戒煙成功策略

對於輕度吸煙者，有強烈戒煙願望者，或難於獲取藥物或行為療法的戒煙者而言，如果使用了一套恰當的自我指導的戒煙方案，就能在他們的戒煙努力中獲得成功。我該如何戒

分類：戒煙方法

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