當心「冬季肥胖症」

冬季，人體為了保持正常的體溫，需要消耗體內較多的能量。同時，胃酸分泌增加，人體對營養物質的消化、吸收能力也相應提高，食慾也好。再加上人們冬季活動減少，就容易發胖。國外稱之為「冬季肥胖症」。所以，冬季要防止發胖，需注意以下幾點：

1.要控制飲食，做到膳食平衡：科學研究表明，胰島素能促使脂肪在體內大量沉積。人體內的胰島素在早晨含量最低，到了傍晚達到最高。因此，人們在控制脂肪和碳水化合物的攝入量的同時，早晨適當多吃一些軟食和清淡的食品，八分飽即可，晚餐則一定要抵抗住美味佳餚的誘惑，切不可大吃大喝。

2.要多吃些含鉀的食物和涼菜：魚、土豆、菠菜、甘藍、蘋果和香蕉中含有許多鉀，它能排除人體中多餘的水分，促進新陳代謝。冬季多吃些涼菜，能迫使身體自我取暖，這會消耗一些脂肪從而達到減肥的目的。

3.要注意調整作息時間：冬季夜間時間長，白天時間短，如果天黑就睡，天亮才起，體能消耗少，就必然會導致肥胖，所以還要早睡早起，鍛煉身體，不要因天冷而減少體育鍛煉。