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偉人鄧小平的20條養生之道

偉人鄧小平的20條養生之道 其他 中醫養生 淡泊從容,寵辱不驚,鄧小平以豁達的心胸和大智慧安享93歲高壽。今年8月22日是小平同志誕辰100週年的日子,我們在此追思偉人,感受他獨特人格魅力的時候,還可從他的養生之道中得到很多啟迪。
鄧小平同志享年93歲(1904年~1997年),這在全世界的偉人中並不多見。他在75歲高齡時,健步登上了黃山;80多歲時,還能在大海中暢遊1個多小時。
1991年的「七一」,當小平同志談到自己的養生之道時曾說:「我今天的思維還不算老化,主要還是靠日常的運動,如散步、打拳、游泳等;對問題、對事物多抱以坦然樂觀的心情;生活正常,調理得當;讀書、看報、打橋牌、看足球、逗小孩。」他的養生長壽之道,歸納起來就是「樂觀豁達、勤於動腦、堅持鍛煉、合理膳食、家庭和諧」20個字。
樂觀豁達——「天塌下來,我也不怕,因為有高個子頂著。」
「我一向樂觀,天塌下來,我也不怕,因為有高個子頂著。」1984年10月11日,在原聯邦德國總理科爾請教小平同志「長壽秘訣」時,他給予了如此答覆。眾所周知,鄧小平在中國政壇三起三落,歷經磨難,家庭成員也屢遭不幸,但他在逆境中從不怨天尤人,始終保持樂觀的心態。
勤於動腦——「我能打橋牌,證明我的腦筋還清楚。」
美國電視記者華萊士問鄧小平每天工作多長時間,他回答:「兩小時。」「我的工作方法是盡量少做工作。」「其他時間用來讀書、運動和休息,還要和孩子們在一起。」鄧小平辦事效率很高,一般在上午10點左右就將重要文件處理完畢。之後,如沒有會議或外事活動,就坐在沙發上看看書報、打打橋牌,活躍活躍腦子。他曾自豪地說:「我用橋牌來訓練腦筋……我能打橋牌,證明我的腦筋還清楚。」
堅持鍛煉——「我能游泳,特別是喜歡在大海中游泳。」
從青年時代起,鄧小平就養成了堅持健身的好習慣。他雖然日理萬機,但總是忙裡偷閒進行鍛煉。他的愛好很廣泛,游泳、洗冷水澡、登山、散步、足球都是他所喜愛的。
「我能游泳,特別是喜歡在大海中游泳。」鄧小平夏季在海濱游泳,能連續游1個多小時,有時遇有風浪,仍繼續前進,勝似閒庭信步。「我十年來沒得過一次感冒,原因之一是每天早晨都用冷水洗澡。」這是鄧小平在接見新西蘭總理朗伊時談到的。
鄧小平經常抽出時間,在自家的院子裡散步。雪雨天不方便,他就在走廊裡來回走動。他對待散步像對待工作一樣認真,不偷懶,不取巧。
合理膳食——早餐8點半,午餐12點,晚餐6點半
鄧小平的飲食習慣很有規律。早餐8點半,午餐12點,晚餐6點半,幾十年不變。他早餐愛吃雞蛋、饅頭、稀飯、泡菜;午餐和晚餐常是兩素一湯。鄧小平愛喝綠茶。他杯子裡的茶葉放得很多,待全泡開,要占杯子的三分之二。他還喜歡喝米酒,飲酒前,先吃些菜餚,避免酒對胃粘膜的刺激。他有幾十年的抽煙嗜好,但在醫務人員的建議下,1989年徹底戒了煙。
家庭和諧——盡享天倫之樂
鄧小平和卓琳,相伴走過了58個風雲多變的春夏秋冬。夫妻恩愛,攜手白頭,心心相印,患難與共。鄧小平向來重視天倫之樂,喜歡和家人在一起。他十分疼愛兒孫,常和他們一道說笑談天。逆境時如此,順境也如此。家庭的溫暖,是幫助鄧小平從容應對政治逆境的一個重要因素,也是他長壽的秘訣之一。
我國傳統養生學主要包括精神養生、飲食養生、運動養生、藥物養生四大類,前三種養生方法被鄧小平同志科學地運用在日常生活中。
小平同志一生幾多磨難,但均能胸襟坦蕩,泰然處之。傳統養生學認為,精神愉快,性格開朗,對人生充滿樂觀情緒的人,機體就會陰陽平和,氣血通暢,五臟六腑協調而健康長壽。我國的老年醫學研究還發現,大多數的長壽老人均生活在幸福和睦的大家庭之中。此外,小平同志還善於用腦,除為國為民日理萬機之外,還經常把看書報、打橋牌作為消閒,這對於延緩腦組織衰老,防止腦老化有重要的意義。
合理的飲食結構和生活方式也是保持健康長壽的重要因素。飲食多樣化,谷果肉菜合理搭配才能滿足人體的需要。鄧小平同志飲食簡樸、生活規律、喝綠茶、飲適量米酒的這些做法,符合傳統養生學和現代營養學的要求。
鄧小平同志的長壽還與其能夠長期堅持鍛煉有關。適量的運動可以活動筋骨,暢達經絡,疏通氣血,增強體質而使人健康長壽。老年人經常運動,能夠延緩各器官的衰老過程,保持快樂的精神狀態,並可防治骨質疏鬆症。

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