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飯後馬上吃水果:有的老人喜歡飯後馬上吃水果,認為有助於消化,其實這是不科學的。水果中含有大量單糖類物質,很容易被小腸吸收,但若被飯菜阻塞在胃中,就會因腐敗而形成脹氣,導致胃部不適。正確的做法是應在飯前1小時或飯後2小時食用水果。
喝未煮透的豆漿:煮豆漿時有一種「假沸」現象,老年人絕不要被此迷惑。喝了未煮透的豆漿,會使人噁心、嘔吐、腹瀉甚至中毒。因為生豆漿裡含有胰蛋白酶抑制劑,豆漿煮沸後須再加熱3~5分鐘才能破壞胰蛋白酶抑制劑。
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