日常生活健康小常識，健康生活小常識

紫沙果釀——美膚

材料：李子3個、葡萄200克、蘋果1／2個、檸檬1／4個。 做法： ——材料洗淨，李子去核、不必削皮，將其切成四塊，檸檬削皮、果肉切塊。 ——材料分別放入果汁機中打成

分類：果蔬營養

青果薄荷——美白

材料：獼猴桃3個、蘋果1個、薄荷葉2—3片。 做法： ——材料洗淨，奇異果削皮、切成四塊，蘋果不必削皮，去核切塊。 ——薄荷葉放入果汁機中打碎，再加入獼猴桃、蘋果

分類：果蔬營養

西瓜果汁——減重

材料：西瓜2片、菠蘿l／8顆 做法： ——西瓜去皮切片搾純汁。 ——菠蘿去皮，縱切長條搾純汁。 ——所有純汁混合攪拌均勻，立即飲用。 美麗小秘密：西瓜是最天然的利

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檸檬原汁——瘦身

——一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。 ——每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

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楊桃特別的美容功效

黑斑是由皮膚表層下的黑色素造成的。一曬太陽，陽光中的紫外線便會令肌膚中的黑色素增多，令黑斑顏色加深，這也是夏天黑斑容易增多和顏色變得較深的原因。 從水果中萃

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木瓜美容小秘訣

(1)木瓜美容霜 新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。將木瓜切細加水適量與砂糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用。此方有美容護膚、烏髮之功效，常飲可使皮膚

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葡萄美食

1、葡萄汁 [原料]葡萄100克，白葡萄酒5克，鮮奶50克，水100克，蜂蜜20克，冰塊2克。 [製法]將葡萄洗淨去皮取汁，再將汁液與白葡萄酒和蜂蜜混合，倒入鮮奶攪勻，加冰塊

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水果創意養生茶譜

相對烏龍茶等傳統茶品，目前流行的喝茶風已偏向不同種類的花茶，水果茶。水果茶不僅味道獨特，而且有一定的養生、養顏功效，頗受人們歡迎。以下是幾種水果茶茶譜： 1

分類：果蔬營養

水果創意養生譜

相對烏龍茶等傳統茶品，目前流行的喝茶風已偏向不同種類的花茶，水果茶。水果茶不僅味道獨特，而且有一定的養生、養顏功效，頗受人們歡迎。以下是幾種水果茶茶譜： 1

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健康鮮果糖水

在各式糖水中，滋味水果經常入饌，令美味糖水更見色彩斑斕，並對健康有益。不難發現，不少蔬果營養價值甚高，與其他藥材如南北杏、川貝、雪耳、無花果等結合，更具滋

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水果汁冰

有人說，水果本是俗物，只不過是滿足飲食男女茶餘飯後的口腹之慾。如果僅僅是這樣，未免小看了水果的角色。時下流行養生飲食，同時夏天是最適合吃水果的季節，芒果、

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鮮果味十足的水果布丁

如果你覺得水果沙律沒有新意，那就要嘗嘗水果布甸或水果龜苓膏了。把各種水果口味做成各式各樣的布甸，其中一款草綠色的哈密瓜布甸，散發出獨特的水果香氣，放入口中

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香蕉美食

香蕉性味甘寒，能清脾肺之熱，生津液止煩渴，潤肺滑腸。對於溫熱病的口乾及便秘有很好的治療作用。同時，由於其口感綿軟，很受一些牙齒不好的老年人的喜愛。香蕉除生

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荔枝美食

1、荔枝漿 [原料]荔枝、蜂蜜若干。 [製法]荔枝初熟時摘下，搾出白漿。每500克漿加750克蜜，攪拌均勻。加火煮熟，然後置於容器中，將口封嚴，1個月後，漿蜜結成香膏即

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西瓜美食

1、西瓜湯 [原料]西瓜1個，蜂蜜100克。 [製法]先將瓜皮沖洗乾淨，從瓜蒂處開口，瓜蒂別扔，留用做封口蓋。把瓜瓤攪拌成汁湯，加入蜂蜜，再攪拌使汁蜜均勻，蓋上封口蓋

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菠蘿美食

1、菠蘿飲 [原料]鮮菠蘿果肉250克，食鹽少許。 [製法]先將菠蘿果肉洗淨，切成方果丁，搾取果汁備用；取一大口杯，盛入涼開水100毫升，加入菠蘿汁、食鹽，攪勻後服用，

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枇杷美食

1、枇杷黃瓜汁 [原料]枇杷3個，黃瓜(一定要選較好的嫩黃瓜)1條，檸檬汁1匙，砂糖小匙。 [製法]將枇杷剝皮，去子，擠壓出汁液，備用。把黃瓜洗淨，去頭、尾後，取汁。

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蜜桃美食

1、桃涼飲 [原料桃汁300克，桃2個，糖10克，穗醋栗果汁水30克，礦泉水300克。 [製法]先將桃剝皮去核，切碎，放入容器內，撒上糖。再將桃汁放入，封好口，放置2小時後

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橘子美食

1、橘汁 [原料]鮮橘子1000克(熟透的橘子)。 [製法]先將橘子去皮，分瓣，剝去橘絡，再用紗布擠壓，得汁，即成。橘汁中的維生素C極易損失，故不要久存，以現做現飲為好

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紅棗美食

1、紅棗湯 [原料]紅棗500克，紅糖適量，水1000克。 [製法]將紅棗沖洗乾淨，放入鍋內加水，煮到面軟的程度為宜。然後把棗湯倒入食具內，加紅糖攪拌均勻後，冷卻放入冰

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