日常生活健康小常識，健康生活小常識

兒童生長發育

生長發育是嬰幼兒及青少年期所特有的生理現象。但生長發育不是簡單的身體由小增大的過程，而是一個十分複雜的現象。牽涉到個體細胞的增加、分化，器官結構及功能的完

分類：兒童保健

看看寶寶達標嗎？

孩子出生後，在動作和語言方面，第一年會取得很了不起的進步。對照小兒發育指標，看一看您的寶寶"達標"嗎？ 1至2月："媽媽，你可明白我的心。" 寶寶會用不同的哭聲表

分類：兒童保健

嬰兒洗澡和清潔衛生習慣

從新生兒開始就要培養定時洗澡、清潔衛生習慣。 沐浴時應依序先洗臉、頭，再洗頸、軀幹和下身。洗臉早晚各一次，以溫水為好，用紗布或小方巾浸水擰乾後輕輕擦洗。皮膚

分類：兒童保健

讓寶寶享受陽光、空氣、水

大自然賦予了人類最美好的東西就是陽光、空氣、水，這些自然因素對兒童的生長發育有特別重要的作用和益處，家長應想方設法充分利用。 日光浴 日光能引起生物細胞組織

分類：兒童保健

科學育兒不等式

頑皮聰明。 兒童過份頑皮並不等於天真活潑，也不比普通兒童聰明，長大後不見得更有出息。頑童絕大部分是由於父母過於溺愛的結果，他們任性、好動，易於激怒，喜歡鬧事

分類：兒童保健

兒童肥胖症的預防

兒童肥胖的治療長期以來是醫學上的難點，因此肥胖的預防顯得尤為重要。預防比治療省錢、省力，能起到事半功倍的效果。孩子從正常體重到肥胖，之間必然經過超重階段，

分類：兒童保健

家庭因素是兒童肥胖干預成功與否的關鍵

肥胖的干預首先要有動機，其次需要耐力。兒童對減肥一般沒有太多的動機，尤其是小年齡的孩子，多數對自身肥胖持無所謂的態度。用於兒童肥胖的治療方法（飲食調整、運

分類：兒童保健

導致兒童肥胖的原因

遺傳和環境是導致兒童肥胖的兩大因素。肥胖的發生有很強的遺傳傾向，父母都肥胖的家庭，孩子發生肥胖的可能性為80％；父母中有一人肥胖，孩子發生肥胖的可能性降為40

分類：兒童保健

0-10歲兒童體重、身高參考值

體重（kg) 身高(cm) 年齡 男---女----男----女 出生 2.9-3.8 2.7-3.6 48.2-52.8 47.7-52.0 1月 3.6-5.0 3.4-4.5 52.1-57.0 51.2-55.8 2月 4.3-6.0 4.0-5.4 55.5-60.7

分類：兒童保健

兒童保健的最佳年齡

兒童保健專家的最新研究成果表明：孩子發育有其關鍵階段，某些疾病也有高發期，瞭解這些規律，把握最佳年齡，乃為人父母者的必修課，有助於養育出健康聰明的寶寶。 喂

分類：兒童保健

寶寶平安度夏八不要

、不要斷奶 正用母乳餵養的孩子，不要趕在夏天斷奶。理由有二：一是高溫季節孩子的消化酶分泌較少，在這種情況下完全改吃普通膳食易引起消化不良；二是夏令細菌活躍，

分類：兒童保健

夏天兒童應注意皮膚衛生

在盛夏酷暑，氣溫高，汗液常排泄不暢，易生痱子，兒童此時應特別注意皮膚衛生： （１）勤洗澡，勤換衣，勤剪指甲，蚊蟲叮咬後要及時搽藥，切不可搔抓，以防感染。洗澡

分類：兒童保健

關心嬰幼兒的五官

現代家庭的重要組成人員之一是獨生子女。望子成龍是每個家長的最大願望和追求，那麼，孩子的身體健康是實現最大願望的基本條件。因而，許多家長對孩子的起居生活和飲

分類：兒童保健

孩子的體重怎麼輕了？

孩子出生後2、3天，你也許會發現孩子的體重反而比出生時下降了。你別著急，先看看體重下降了多少，如果不超過10%，一般是正常的生理現象，稱為生理性體重下降。主要是

分類：兒童保健

素食者如何「均衡營養」

素食(素食食品)者如何才能在日常飲食中保證均衡營養呢？英國食品標準局提出了最新建議。 吃堅果獲取足夠的硒 硒是機體免疫系統正常運轉的有力保障。日常膳食中，肉類

分類：飲食營養

冬瓜鴨子湯：美味清新營養豐富

主料：鴨腿 輔料：蓮子、冬瓜、酒糟、枸杞、荷葉、姜 調料：鹽、白糖 烹製方法： 1、坐鍋點火倒油(油食品)，下薑片煸出香味後放入鴨肉煸至表面發黃，取出備用； 2、將

分類：飲食營養

科學營養每一天

改變生活缺陷及不良的飲食習慣，科學合理的攝入營養是預防亞健康(健康食品)狀態發生，促進亞健康狀態向健康轉化的重要因素。 把中國居民膳食指南八原則具體化為易記的

分類：飲食營養

以營養為導向平衡飲食

平衡飲食指的是人們膳食中含有各種營養素的數量充足、比例合理、科學、合適，而且種類齊全。因此，以營養為導向，平衡飲食是人類最合理的膳食。它能為人的機體提供充

分類：飲食營養

健康生活從「慢餐」開始

當我們正在為生活疲於奔命的時候，生活已離我們而去。英國歌手約翰列儂的話無疑成了現代人快節奏生活的寫照。日前，《中國青年報》社會調查中心與新浪網新聞中心聯合

分類：飲食營養

秋季多喝粥湯多吃果蔬

秋季進補之前，脾胃應有一個調整適應的階段。可先補食一些既富有營養，又易消化(消化食品)的食物，以調理脾胃功能，如魚、各種動物瘦肉、禽蛋以及山藥、紅棗、蓮藕等

分類：飲食營養

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