日常生活健康小常識，健康生活小常識

每天4個3分鐘自我保健

4個3分鐘運動，是醫學理論指導下的一種有效的健身鍛煉方法。 腹式呼吸3分鐘 仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。

分類：減肥健身

每天500克綠菜不能少

維生素K過去默默無聞，如今聲名大增，其營養作用超乎想像，如何在生活中攝取足夠的維生素K呢？專家建議—— 維生素K的大名並不響亮。過去，即便是營養師也僅僅知道維

分類：飲食營養

每天六個「一」　提高免疫力

睡一個好覺 睡眠不良和免疫系統功能降低有關。體內的T細胞負責對付病毒和腫瘤，如果得不到充足的睡眠，T細胞的數目會減少，生病幾率隨之增加。不一定要睡足8小時，只

分類：日常保健

每天三分鐘搞定健康

3分鐘運動是在相對醫學的理論指導下的一種中年人健身鍛煉方法。 3分鐘運動之一：每天腹式呼吸3分鐘。仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足

分類：家庭保健

每天有四個最佳飲水時機

水是維持人體正常代謝活動和生理功能所必須的物質之一，人每天不斷地由肺、皮膚蒸發水分，經腎臟和糞便排出水分，人體每天必然丟失的水量約1500毫升。夏季氣候多悶熱

分類：健康飲食

每天怎麼吃才不胖？

「每天吃多少才是最恰當的，既有益於身體，又可使自己不至於肥胖？」 如果你想在減掉多餘脂肪的同時，過著舒適、愉快的生活，建議你不要苛刻自己去嘗試一個星期減掉5K

分類：減肥健身

每天飲茶別超30克

日前美國一醫學雜誌報道，一位老年婦女30年如一日每天飲用30包速溶茶，導致骨和關節痛、牙周疾病等氟中毒現象。那麼，怎樣喝茶不會氟中毒呢？ 中國食品科技學會專家委

分類：飲食營養

每天應該攝取多少熱量？

每日需要多少熱量 當消耗的能量超過攝取的能量時，脂肪就減少了。 一般正常體重的男性，每天約需2500到3000卡路里，而女性則為2000到2300之間。如果我們所攝取的卡路

分類：時尚美容

每天一杯酒死亡風險小

美國科學家22日公佈的一項研究結果顯示，少量和適量飲酒可能有助於降低高血壓患者死於心血管疾病的風險。 此前曾有不少研究發現，適量飲酒可能有助於降低心血管疾病死

分類：健康飲食

每天半塊豆腐防心血管病

「每天至少保證吃半塊豆腐，就可以有效地預防心血管疾玻」這是中國農業大學食品科學與營養工程學院李裡特教日前在接受記者採訪時闡述的觀點。 李教授指出，大豆中的蛋

分類：飲食營養

每天抱我一分鐘

一對小倆口生過孩子之後，他們開始了分床而居的生活。 白天工作疲憊，晚上應付孩子，漸漸地二人之間的話越來越少。 我有個鄭重的要求。女人首先意識到了他們之間潛伏

分類：圍城內外

每天吃1個蘋果的10個理由

1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉。 含5克纖維和20克碳水化合物，正適合一次甜點。 蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇

分類：飲食營養

每天吃奶製品有助減肥

奶製品含有高脂肪和熱量，所以許多人為了減肥而不吃奶製品。然而美國田納西州大學的研究顯示，奶製品中豐富的鈣元素，對人體內的脂肪降解非常重要。 研究小組把34名健

分類：減肥健身

每天吃多少鹽有益健康

總聽醫生說，吃鹽過多會引發高血壓等多種疾病，還會對心、腦、腎等主要生命器官造成損害。究竟每天該吃多少鹽呢？ 首先我們不能不吃鹽。因為鹽的組成部分鈉離子和氯離

分類：健康飲食

每天喝咖啡不宜超過三杯

現在，咖啡成了一種時尚飲料，咖啡館越開越多，年輕人都喜歡去咖啡館聚會，咖啡也成了不少家庭的必備飲品。然而，健康專家卻建議那些喜歡喝咖啡的人和那些交際特多的

分類：飲食營養

每天和健身球做個遊戲

??健身球作為一種簡單時尚的健身器械，受到許多白領女性的喜愛，很多人都把可愛的健身球買回家，平時一有時間就把它拿出來玩玩，但也有一部分人不知道應該怎麼玩才

分類：減肥健身

每天花12分鐘健身

沒時間運動嗎？爬樓梯是個既快又有長期效益的運動。 ??北愛爾蘭奧斯特大學研究者請一群坐辦公室、很少運動的女性，從每天爬200個階梯一次開始，進階到每天爬6次（可

分類：減肥健身

量體選衣

如何量度尺碼 1、首先以軟尺量度乳房下圍的碼數（以公分計算），以決定胸圍的碼數。 2、再量度乳房上圍的碼數。 3、用乳房上圍與乳房下圍的碼數相減後的差距來決定乳

分類：時尚美容

每月一兩次食魚肉可減少中風危險

研究稱每月食用一兩次魚肉可減少中風危險研究人員12月24日表示，每月一至兩次偶爾食用魚肉，可以將最常見的中風危險減至近半。 魚類含有Omega-3多元不飽和脂肪酸，可

分類：飲食營養

每週一菜蝦仁炒蛋

材料：蝦仁250克，雞蛋5只，蔥花少許。 調味料：鹽1茶匙，水2湯匙。 做法： 1、蝦仁挑腸，用少許鹽抓洗，抹乾水分，加少許蛋白及生粉略醃。 2、燒熱鍋加入油，油熱後

分類：飲食營養

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