日常生活健康小常識，健康生活小常識

專家Tips：治燥中藥湯水

中醫的調理原則，是「寒者熱之，熱者寒之，虛者補之，實者瀉之。」所以，對於外燥，通常採用輕宣燥邪的方法。涼燥可用杏蘇散，溫燥可用桑杏湯以及清燥救肺湯。而內燥

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大雪：膏方進補好時節

在北京人還講究「貼秋膘「時，我國南方，特別是江浙一帶的經濟發達地區，如今正興起一股冬季吃「補膏」的保養時尚風。和解決溫飽之初的「貼膘」相比，根據中醫處方制

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冬季養生在於「藏」

冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節，人的陽氣也要潛藏於內。因此，冬季養生的基本原則也當講「藏」。由於人體陽氣閉藏後，人體新陳代謝相應就較低，

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養生先養心心養則壽長

常保持心理平衡的人五臟淳厚，氣血勻和，陰平陽秘，所以能健康長壽 「心理平衡」是健康長壽的基石。對於現代都市人來說，誰擁有了心理平衡誰就擁有了健康和長壽。「養

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冬季養生：早喝鹽水晚喝蜜

冬季天氣乾燥，常常使人上火、便秘、消化不良。中醫養生學上有句話叫「早喝鹽水晚喝蜜」，尤其適合這個季節。 中醫認為，鹽有清熱、涼血、解毒的作用。據《本草綱目拾

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平調清溫峻　你該怎麼補?

補法是中醫治療八法之一。主要是補益人體陰、陽、氣、血的不足，或補益某一臟腑的虛損，以達到扶助正氣，恢復健康的目的。即《內經》所說的「虛者補之」，「損者益之

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上班族養生功四式

緩慢調息呼吸的養生功法，上班、回家，隨時可做，適合所有年齡的上班族。 [一式]曲中求直（坐式功） 1.坐定，不靠背，雙手至於腿上自然放鬆，把呼吸調勻。 2.以鼻緩緩

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養生還要先健腦

談養生就要先健腦，我今年86歲，身體那麼好就是健腦的成效。健腦先要動腦，也就是多思考。有不少年紀比我小的老年朋友因為長期缺乏思考得了癡呆症。縱觀中國五千年，

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女性養血中醫支招六法

婦女以血為用，因為女性的月經、胎孕、產育以及哺乳等生理特點皆易耗損血液，所以女性機體相對地容易處於血分不足的狀態。正如《靈樞·五音五味篇》說：「婦女之生，

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美麗，從養血開始

中醫美容 女性因其生理有週期耗血多的特點，若不善於養血，就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈眼花、乏力氣急等血虛症。嚴重貧血者還容易過早發生皺紋、白髮、脫牙、

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立冬進補，南北不同

很多人都知道立冬後應該進補，但由於地理環境各異，人們進補的食物是不同的。冬季西北地區天氣寒冷，宜進補溫熱之品，如牛、羊、狗肉等；而長江以南地區雖已入冬，但

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立冬「白領食膏族」增多

今日立冬，又到了冬令進補的時節。記者昨天發現，各種冬令進補的膏方已在合肥一些藥房上櫃。不過，與往年相比，今年「白領食膏族」增多。 記者昨天在合肥城隍廟附近一

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為您開張音樂保健方

音樂作為人類抒發情感和需求的一種方式，很早就在醫學上被運用了。我國古代就有將聲樂的五聲音階（宮、商、角、徵、羽），與人體的五臟（脾、肺、肝、心、腎）結合起

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補腎食譜

１姜棗湯：10枚大棗，5片生薑，每晚煎茶，可以提高人體抗寒能力，減少發玻 ２山藥牛肉：山藥，牛肉，一同烹調，牛肉無論採取紅燒或者清燉的方法均可，山藥在出鍋前半

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花生葉是天然助眠藥

花生的營養價值比糧食類高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食品媲美。它含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸的含量很高，很適宜製造各種營養食品。花生有

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老年人不宜多吃葵花籽

葵花籽含油量高，且這些油脂大多屬於不飽和脂肪酸，進食過多不但會消耗體內的膽鹼，使體內脂肪代謝失調，脂肪沉積於肝臟，將會影響肝細胞的正常功能，造成肝功能障礙

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老人倒地家庭急救法

老人突然倒地先不要扶。為什麼這樣說呢？因為老人摔倒常見的原因是：中風引起腦內血管突然破裂出血，發生昏迷、偏癱等；因心、腦血管疾病以及頸椎病引起眩暈，一般無

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老年人鍛煉運動禁忌

老年人，年高體弱，腿腳不靈便，故在日常生活中要注意禁忌一些危險動作： 忌說話快速：老年人說話莫要高聲大嗓、頻率過快。應保持穩定的情緒，否則易使血壓升高，也使

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蘿蔔水洗腳防治凍瘡

我腳汗較重，又經常久坐，故而每到冬季，腳上必生凍瘡。每晚鑽入被窩後，由於受熱回暖，腳上的凍瘡便會奇癢無比，幾乎天天都要折騰到很晚才能入睡。而到了次日清晨起

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人老不老腿部保健有七招

常言道,人老腿先衰。那麼，怎樣鍛煉才能使「人老腿不老」呢，以下七招您不妨一試。 1.乾洗腿 ：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部

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