日常生活健康小常識，健康生活小常識

中醫養生話五志

人體是一個極其複雜的有機體，七情六慾，人皆有之，正常的精神活動，有益於身心健康。但異常的情志活動，可使情緒失控而導致神經系統功能失調，引起人體內陰陽紊亂，

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中醫時間觀與養生

養生的內容很多，如飲食、起居、情志、練功等。但都必須要「和於陰陽，調於四時」，使人體生理節律彼此協調，並與外環境的節律同步。 中醫預防疾病的重點是養生，又稱

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健康養生唯此十二條

發宜常梳，目宜常運，耳宜常搓，津宜常咽。肩宜常聳，臂宜常抻，腹宜常摩，腰宜常捂。肛宜常收，腿宜常曲，踵宜常提，足宜常按。 一 發宜常梳 是玄古仙宗養生十二宜的

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冬季養生宜「早睡晚起」

廣東冬季不一定比北方「好過」，老年人不要太早出外晨練。 冬季養生可適當「早睡晚起」 冬季晨練時間過早易遭受寒氣、濁氣等的傷害，並且容易增加誘發心腦血管疾病的

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未病先防既病防變

有的保健醫療專家提出了「未病先防、既病防變、病癒防復、先時治療」的保健原則，受到了人們的首肯。 有的保健醫療專家提出了「未病先防、既病防變、病癒防復、先時治

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每天揉搓腳趾2分鐘增強記憶力

腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反應出來。按摩和刺激相應反射區，可促進局部血液循環，從而達到治病強身目的。 腳底部存在著各髒

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長壽有賴「十伴」

一靠德伴。 助人為樂，忠厚仁慈，得理讓人，萬事通達，樂善好施，心胸寬廣，由此必然心理平衡，神經和內分泌系統調節功能也會處於最佳狀態，從而身體健康，命長壽高。

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寒熱體質不同進補方法各異

中醫將人的體質分為怕寒體質、怕熱體質和寒熱錯雜體質。針對不同的體質，有不同的進補方式。 怕寒體質包括氣虛、陽虛、血虛、情緒鬱悶、氣血瘀阻及寒濕型6種證型;怕熱

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踏入進補誤區小心越補越虛

你可能認為吃些保健品、補品一定對健身有好處，殊不知，弄不好，你的身子會越補越虛弱！ 「冬令進補」的理論是我國中醫學積數千年經驗所流傳下來的豐富的文化遺產，也

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必看！四大虛證經典補品

中醫認為，出現不同程度的各種虛證，應該用不同的補品進補，才是正確的有益的方法。 當今社會，工作繁忙，生活緊張，體力與腦力消耗很大，多數中青年人健康透支，不同

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防治百病推薦移精變氣法

移精變氣治病法，也稱「移情易性」法，是指運用各種方法轉移和分散精神心理活動的指向，藉以緩解或消除精神刺激而引起的氣機紊亂等病理狀態的一種情志自我調攝療法。

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根據不同體質選擇養生要點

根據自己的體質選擇不同的養生方法。下面介紹四種體質的養生方法。 一、陰虛體質：這種人的體質特點為形體消瘦，手足心熱，心中煩躁，少眠，便干，尿黃，不耐熱，多喜

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精,氣,神,養生三寶

中醫認為，「欲多則損精」。縱慾不但丟失過多的精液，同時也損及五臟之精，「肝精不固，目眩無光；肺精不交，肌肉消瘦；腎精不固，神氣減少；脾精不堅，齒浮發落。若

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民間流傳的肝膽內外養生大法

肝有造血之功，怒傷肝，怒極肝損，驚傷膽，肝膽俱傷，「心為肝之子」，肝膽潛伏勞損會引發病患，故保肝膽是我們必須做的養生內容。 小腹的內外養生法 基本理論：小腹

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中國人的九種體質及其調養

中醫講究辨證論證，而每個人的體質不同，也需要不同的方法來進行調養．目前中國人的體質主要有9種，那麼你是那一種呢？北京中醫藥大學王琦教授帶領的體質研究課題組，

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保持腿腳經絡暢通有助長壽

步行是惟一能堅持一生的有效鍛煉方法，是一種最安全、最柔和的鍛煉方式。步行鍛煉有利於精神放鬆，減少焦慮、壓抑情緒，提高身體兔疫力。 古人有言：「竹從葉上枯，人

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一年四季中的房事養生

人的性生活，作為一種生命活動，一種自然界中的現象，當然不能例外。那麼究竟如何根據季節的變化，對性生活進行不同調節呢？ 自然界的季節年復一年，週而復始地更替變

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「一分為二」最初見於中醫典籍

「一分為二」術語的提出，在中國哲學史上具有重大意義。有人著文說，「一分為二」最早見於北宋邵康節《觀物外篇》。現在我們可以有把握地說：「一分為二」始見於中醫

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清淡才是真

平平淡淡才是真，請客吃飯，重在情意，重在是否真正用心去品嚐佳餚，重在是否用真情溫暖和自己一同就餐的人。清淡的飲食，一如清淡的為人，一如淡如水的君子之交，溫

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生命的質量：徐文兵大夫談中醫與養生

我從中國傳統醫學的角度，來談一下生命的質和量的問題。很多人說我們現在都是什麼年代了，高科技的時代了，你還翻出傳統的老古董幹什麼？因為，我們從「五四運動」到

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