日常生活健康小常識，健康生活小常識

白領麗人飲食留意每「食」每分

白領麗人擁有著讓人羨慕的工作環境、優厚薪金。殊不知她們每天都面臨著巨大的壓力。白領們工作及社交活動都十分頻繁。所以就更應注意做好日常膳食調理工作。 給白領麗

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亞健康信號與飲食調節

嘴角開裂，鼻子發紅，頭髮顏色變淺，指甲出現白點，這些現象可曾出現在你的身上？要知道，這可是身體發出的信號，它提醒您，自己正處在亞健康狀態，應該及時加以調治

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亞健康與功能食品

現代人常受到來自社會、工作和家庭等諸方面的壓力，再加上環境污染，引起人的健康狀態改變，表現為乏力、頭暈、記憶力減退、失眠等等現象，即亞健康狀態。 亞健康是介

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補鈣、午睡、曬太陽——亞健康處方

醫學專家指出，如果一個人長期工作效率低下、容易疲憊、做事提不起精神；或者長期心緒不寧、失眠、健忘；或者長期食慾不振、精神萎靡、焦慮憂鬱；或感到身體虛弱、心

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喝啤酒時吃什麼易致癌

天氣漸熱，正是啤酒當道之時。約上三五好友，點上幾盤小菜，來上一杯冰爽的啤酒，談天說地，真是一種難得的享受。但是河北省營養學會秘書長馬玉霞指出，喝啤酒也有一

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紅棗是天然維他命

棗子的品種繁多，民間除了市場賣的新鮮紅棗外，還有干品紅棗，干品紅棗一般分為直接曬乾而成的紅棗，以及以在棉子油、松煙水中煮熟，再用煙火熏烤成的黑棗。 中醫將紅

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飯後吃水果不利健康

我國居民的膳食消費形成了一種常規，那就是飯後吃水果，不論是宴會的上菜程序，還是大多數人的生活習慣均是如此。營養專家認為，飯後吃水果實際上是一種飲食誤區，這

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飲食調理趕跑「亞健康」

飲食調理「亞健康」 預防亞健康首先要保持均衡營養，其次必須保證睡眠，另外還要注意勞逸結合。研究證明，當人承受巨大的工作、心理壓力時，所消耗的維生素C將顯著增

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長期疲勞工作與飲食！

問：我丈夫正在讀書，可能用腦量太大，每天要在電腦前工作十幾個小時。我發現他白髮增多，頭髮沒有光澤，眉毛也變得稀疏。請問他是不是處於亞健康狀態，我該做些什麼

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調理亞健康可用中醫飲食！

有的人自我感覺頭暈頭重、胸悶乏力、四肢睏倦、精神不佳或者食慾不振、失眠心悸、虛汗多、小便清長等，去看西醫並作體檢，結果是各項檢查都沒有大問題，但症狀又確實

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蘆薈飲料緩解亞健康!

現代社會的工作效率高、生活節奏快，往往使有些人經常出現疲乏無力、情緒煩躁、頭痛頭暈、健忘失眠、胸悶心悸、食慾不振或大便不暢等不適症狀，請教醫生，稱這是一種"

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警惕營養不良也致命

追求骨感、節食享「瘦」的女性正在成為營養不良的主要受害者，可是她們大多數認為營養不良頂多讓人覺得無力，沒什麼大不了的，重要的是，我瘦了！事實上，營養不良帶

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畏寒怕冷亞健康者的飲食

畏寒怕冷是指人體不是因外在因素、病毒性感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷，手足發涼，多見於老年人及婦女。還有一種叫做「低體溫綜合征」，主要表現為：自覺

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電腦族每天必喝的四杯茶

面對電腦時間長了不好，那該怎麼辦？其實每天四杯茶，不但可以對抗輻射的侵害，還可保護眼睛。 1.上午一杯綠茶：綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體

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亞健康宜攝入「益菌因子」

現代人生活壓力和工作壓力過大，缺少運動，飲食單調不合理，許多人體內菌群微生態失衡，尤其是年輕人出現亞健康狀態、消化不良、便秘等症狀皆因消化道內菌群失衡所致

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飲食和健康密不可分

美食專業化 俗話說：民以食為天。對於吃，廈門人向來給予了最充分的重視，並在獨特的地理氣候以及文化積澱的共同作用下，演繹出獨具地方色彩的飲食風景。大家吃景天上

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吃不好易煩躁

英國一個權威心理健康機構調查發現，目前社會上與日俱增的憂鬱易怒其實是沒吃好飯惹的禍。 一份名為《喂足大腦》的研究報告指出，英國越來越多的民眾出現焦慮、易怒和

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膳食補充劑防亞健康

保健食品在國際上一般被稱為功能性食品，在美國則被稱為膳食營養補充劑，據估計美國有1.08億人口在服用膳食營養補充劑，老年人中則有高達50%的人群在服用維生素E、復

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疲勞不同休息也不同

因為產生疲勞的性質不同，所以消除疲勞的方式也該不同，否則不僅不見效，還可能使疲勞加重。 體力疲勞：主要表現為四肢乏力、肌肉酸疼，但精神尚好。產生體力疲勞的原

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曬曬太陽擺脫「亞健康

要擺脫「節後亞健康綜合症」，可從以下幾方面對人體進行調整。 一、均衡營養。脂肪類食物不可多食亦不可不食，因為脂類營養是大腦運轉必需的，缺乏脂類將影響思維。維

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