日常生活健康小常識，健康生活小常識

運動時不要穿純棉衣服

運動時會流汗，這是人人都知道的常識。為了擺脫大量汗水淤積在皮膚表面難受的感覺，不少人認為應該穿著「舒適透氣」的純棉服裝。但事實上純棉質地的服裝只能吸汗並不

分類：減肥健身

運動訓練協調感覺統合

有針對性的訓練 感覺統合的訓練主要是人類最重要的感覺訓練，可細分為觸覺、前庭平衡覺、運動感覺等等項目的訓練。具體介紹如下： ▲觸覺訓練 強化皮膚、大小肌肉關節

分類：減肥健身

運動養生因病而異

哮喘跑步、球類、騎自行車等皆可誘發哮喘，醫學上稱之為運動性哮喘，而游泳、棒球、滑雪等運動可改善症狀，尤其是游泳更為適合，奧妙在於游泳不會因氣溫升高而使呼吸

分類：家庭保健

運動一周:秀出你的臂和背

??夏季，人們穿衣日漸單薄，男士希望展現自己的上臂肌肉和胸肌，女士則希望自己的背部線條更加有形。借助啞鈴等簡單器械，做什麼樣的練習能夠在較短的時間內達到理

分類：減肥健身

運動女孩護膚準則

皮膚病與運動如影隨形，這是皮膚科醫生的忠告。但只要你肯花些時間，接受我們的指導，你就可以兼得曼妙的身材和光滑的肌膚。 你想做個運動型的健康美人，擁有健美的身

分類：時尚美容

運動中的黃色警報

人們常說"生命在於運動"，運動可以增強體質，延緩衰老，抵抗疾病，但是，因每個人的年齡、體能、病史、鍛煉習慣等等的不同，在選擇鍛煉項目和掌握運動量方面也應該有

分類：醫療保健

運動忠告：擇時、擇地、擇項

運動有利於健康。但在運動之前，不防先聽聽醫生是怎樣說的。 擇時 根據運動生理學的研究，人體活動受「生物鐘」控制。因此，按「生物鐘」規律來安排運動時間則對健康

分類：醫療保健

運動之後五不宜

（一）不宜立即停下來休息：劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會淤集在靜脈中，心臟就會缺血。大腦也就會

分類：減肥健身

運動之後莫忘放鬆

健身運動後的放鬆又叫休整運動。專業運動員為了加強訓練效果，都很重視訓練後的放鬆。放鬆可以加強訓練質量，對訓練計劃的進行是有力的保證。而大眾的群體休閒運動後

分類：減肥健身

運動＋食療＝解秋乏

昨天是秋分，如果按照農曆，秋已過半。人們常說春困秋乏，的確，秋季溫度適中，很容易讓人有慵懶的感覺。 炎熱的夏季使人食慾不振，睡眠不足，精神容易緊張，身體的能

分類：飲食營養

運動＋營養塑造美腿

瘦身難，瘦腿更難——這幾乎是所有健身者的共同體會。要想雙腿修長而勻稱，肌肉豐滿柔韌、小腿曲線優美，就必須從營養、健美鍛煉兩個方面下功夫，缺一不可。 首先，營

分類：減肥健身

運動，讓女人更美麗

蔣雯麗的運動經歷比她的演藝生涯還要長，幼時學體操，學生時代又練過跳高，現在的她則是積極的瑜伽練習者。她始終認為，運動著的女人是迷人的。 據《健與美》2004年第

分類：日常保健

運動不當「小腹婆」

??健身指導 ??讀者趙女士今年３１歲，自從生完孩子後小腹部的贅肉就一直煩擾著自己，在家裡也試過跳繩、做仰臥起坐等方法，可一直就沒減下去。現在又流行管她們這

分類：減肥健身

運動的禪--合氣道

寬敞的練習大廳裡掛有三樣東西———中間是合氣道創始人植芝盛平的圖像，兩旁豎著兩塊條幅：一塊上書「武源」，另一塊寫著「合氣道」。教練和學生在厚厚的墊子上先是

分類：減肥健身

運動過了頭，體重減不成

別以為只要運動量大，就能減肥。有關研究發現，想控制體重、想減肥，得適度運動，若運動過了頭，反而抑制肥胖基因，讓你食慾大開——— 想減肥的人可別運動過了頭。運

分類：減肥健身

運動過後莫忘「冷卻」

運動過後的「冷卻」，如同健身之前的「預熱」一樣不可忽視。人體在運動之後，需要逐步恢復到相對安靜的狀態，這一過程不僅是處理鍛煉時的身心緊張與放鬆的手段，也是

分類：日常保健

運動後如何正確進食

人在劇烈運動之後，往往會產生飢餓感。為了補充失去的能量，很多人會大吃一頓，或者進食的量比平時多，他們以為這樣就會將運動時消耗的東西全部補回來。 人們在付出辛

分類：健康飲食

運動後應吃鹼性食物

人們在劇烈的體育運動後，會感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲憊不堪，有的還感飢渴難耐。此時，有的人端起可樂大飲特飲，有的大嚼巧克力，有的大吃雞、魚、肉。他們哪裡知

分類：飲食營養

運動後別忘「冷身」

成都中醫藥大學 蒲昭和 一項較劇烈的運動前，常要做「熱身運動」，這是為了預防肌肉和骨骼遭受損傷。同樣，當運動結束後，也要有幾分鐘的「冷身運動」，切莫馬上坐下

分類：減肥健身

運動後不宜吃雞魚蛋

許多人在體育鍛煉後常有肌肉發脹、關節酸痛、精神疲乏之感。為了盡快解除疲勞，他們就會買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓，以為這樣可補充營養，滿足身體需要。其實，此

分類：健康飲食

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