日常生活健康小常識，健康生活小常識

運動之後莫忘放鬆

健身運動後的放鬆又叫休整運動。專業運動員為了加強訓練效果，都很重視訓練後的放鬆。放鬆可以加強訓練質量，對訓練計劃的進行是有力的保證。而大眾的群體休閒運動後

分類：減肥健身

運動＋食療＝解秋乏

昨天是秋分，如果按照農曆，秋已過半。人們常說春困秋乏，的確，秋季溫度適中，很容易讓人有慵懶的感覺。 炎熱的夏季使人食慾不振，睡眠不足，精神容易緊張，身體的能

分類：飲食營養

運動＋營養塑造美腿

瘦身難，瘦腿更難——這幾乎是所有健身者的共同體會。要想雙腿修長而勻稱，肌肉豐滿柔韌、小腿曲線優美，就必須從營養、健美鍛煉兩個方面下功夫，缺一不可。 首先，營

分類：減肥健身

運動，讓女人更美麗

蔣雯麗的運動經歷比她的演藝生涯還要長，幼時學體操，學生時代又練過跳高，現在的她則是積極的瑜伽練習者。她始終認為，運動著的女人是迷人的。 據《健與美》2004年第

分類：日常保健

運動不當「小腹婆」

??健身指導 ??讀者趙女士今年３１歲，自從生完孩子後小腹部的贅肉就一直煩擾著自己，在家裡也試過跳繩、做仰臥起坐等方法，可一直就沒減下去。現在又流行管她們這

分類：減肥健身

運動的禪--合氣道

寬敞的練習大廳裡掛有三樣東西———中間是合氣道創始人植芝盛平的圖像，兩旁豎著兩塊條幅：一塊上書「武源」，另一塊寫著「合氣道」。教練和學生在厚厚的墊子上先是

分類：減肥健身

運動過了頭，體重減不成

別以為只要運動量大，就能減肥。有關研究發現，想控制體重、想減肥，得適度運動，若運動過了頭，反而抑制肥胖基因，讓你食慾大開——— 想減肥的人可別運動過了頭。運

分類：減肥健身

運動過後莫忘「冷卻」

運動過後的「冷卻」，如同健身之前的「預熱」一樣不可忽視。人體在運動之後，需要逐步恢復到相對安靜的狀態，這一過程不僅是處理鍛煉時的身心緊張與放鬆的手段，也是

分類：日常保健

運動後如何正確進食

人在劇烈運動之後，往往會產生飢餓感。為了補充失去的能量，很多人會大吃一頓，或者進食的量比平時多，他們以為這樣就會將運動時消耗的東西全部補回來。 人們在付出辛

分類：健康飲食

運動後應吃鹼性食物

人們在劇烈的體育運動後，會感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲憊不堪，有的還感飢渴難耐。此時，有的人端起可樂大飲特飲，有的大嚼巧克力，有的大吃雞、魚、肉。他們哪裡知

分類：飲食營養

運動後別忘「冷身」

成都中醫藥大學 蒲昭和 一項較劇烈的運動前，常要做「熱身運動」，這是為了預防肌肉和骨骼遭受損傷。同樣，當運動結束後，也要有幾分鐘的「冷身運動」，切莫馬上坐下

分類：減肥健身

運動後不宜吃雞魚蛋

許多人在體育鍛煉後常有肌肉發脹、關節酸痛、精神疲乏之感。為了盡快解除疲勞，他們就會買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓，以為這樣可補充營養，滿足身體需要。其實，此

分類：健康飲食

運動後不能立即給孩子大量飲水

在運動量加大時，孩子消耗的能量增加，心跳和呼吸的次數都會有明顯的加快。此時，大量帶有氧氣的血液流向四肢和體表，供肌肉活動的需要。 全身血液經過這樣的調整，胃

分類：兒童保健

運動減肥

運動時，人體內的三磷酸腺甘（ATP）水解為二磷酸腺甘（ADP）和磷酸，以釋放能量，直接供運動需要。其它能量物質（糖元和脂肪等）則通過各種代謝途徑分解供給，以保證A

分類：減肥健身

運動減肥宜適度

別以為只要運動量大，就能減肥。有關研究發現，想控制體重、想減肥，得適度運動，若運動過了頭，反而抑制肥胖基因，讓你食慾大開。 想減肥的人可別運動過了頭。運動醫

分類：減肥健身

運動減肥中的五大NG

隨著物質生活的不斷提高，肥胖問題也越來越為都市人尤其是白領麗人所關注。他們採用了各式各樣的方法來減肥瘦身，以保持良好的體形。然而很多人堅持一段時間後，卻總

分類：減肥健身

運動健身的六個「最好」

最好的抗衰老運動：跑步。抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，只要持之以恆堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。 最好的減肥運動：

分類：減肥健身

翳風(Sjl7)

[定位]在耳垂後方，當乳突與下頜角之間的凹陷處。 [解剖](1)針刺層次：皮膚→皮下組織→腮腺。(2)穴區神經、血管：淺層有耳大神經、面神經耳支和耳後靜脈分佈；深層有

分類：綠色生活

丈夫情人都想要？

她穿著一件剛剛時興的米色太陽裙，一塊同色的喬其紗披肩象徵性地遮住裸著的渾圓的肩膀。臉部表情相當生動。她向我遞過一盒香煙。她的指甲塗了透明的高檔珠光指甲油。

分類：圍城內外

丈夫性器太小，我有苦難言……

在 我的印象中，似乎剛剛才喝過阿黛與阿剛的喜酒，阿黛應該還沉浸在新婚的喜悅與幸福中，沒想到她蜜月剛過，就滿臉愁容找上家門訴起苦來了—— 「事情到了這個份上，

分類：綠色生活

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