日常生活健康小常識，健康生活小常識

警惕營養不良也致命

追求骨感、節食享「瘦」的女性正在成為營養不良的主要受害者，可是她們大多數認為營養不良頂多讓人覺得無力，沒什麼大不了的，重要的是，我瘦了！事實上，營養不良帶

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畏寒怕冷亞健康者的飲食

畏寒怕冷是指人體不是因外在因素、病毒性感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷，手足發涼，多見於老年人及婦女。還有一種叫做「低體溫綜合征」，主要表現為：自覺

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電腦族每天必喝的四杯茶

面對電腦時間長了不好，那該怎麼辦？其實每天四杯茶，不但可以對抗輻射的侵害，還可保護眼睛。 1.上午一杯綠茶：綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體

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亞健康宜攝入「益菌因子」

現代人生活壓力和工作壓力過大，缺少運動，飲食單調不合理，許多人體內菌群微生態失衡，尤其是年輕人出現亞健康狀態、消化不良、便秘等症狀皆因消化道內菌群失衡所致

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飲食和健康密不可分

美食專業化 俗話說：民以食為天。對於吃，廈門人向來給予了最充分的重視，並在獨特的地理氣候以及文化積澱的共同作用下，演繹出獨具地方色彩的飲食風景。大家吃景天上

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吃不好易煩躁

英國一個權威心理健康機構調查發現，目前社會上與日俱增的憂鬱易怒其實是沒吃好飯惹的禍。 一份名為《喂足大腦》的研究報告指出，英國越來越多的民眾出現焦慮、易怒和

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膳食補充劑防亞健康

保健食品在國際上一般被稱為功能性食品，在美國則被稱為膳食營養補充劑，據估計美國有1.08億人口在服用膳食營養補充劑，老年人中則有高達50%的人群在服用維生素E、復

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疲勞不同休息也不同

因為產生疲勞的性質不同，所以消除疲勞的方式也該不同，否則不僅不見效，還可能使疲勞加重。 體力疲勞：主要表現為四肢乏力、肌肉酸疼，但精神尚好。產生體力疲勞的原

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曬曬太陽擺脫「亞健康

要擺脫「節後亞健康綜合症」，可從以下幾方面對人體進行調整。 一、均衡營養。脂肪類食物不可多食亦不可不食，因為脂類營養是大腦運轉必需的，缺乏脂類將影響思維。維

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給「亞健康」人開個運動處方

人患上了病痛理所當然上醫院找醫生診治，然而有更多的人，每當工作疲勞，家務繁多，精神壓力過重產生身體或精神疲憊處於亞健康狀態時，大多不會去找醫生，就是找醫生

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怎麼能「吃走」亞健康

人到中年應如何注意飲食呢？怎樣才能遠離亞健康狀態呢？ 飲酒有利亦有弊。每天飲用20～30毫升紅葡萄酒，可以將心臟病的發病率降低75％，而飲啤酒過量會加速心肌衰老，

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算的上健康的生活方式

在現代日益緊張的生活中，怎樣才是健康的生活方式呢？參照國外經驗，結合我國特色，健康四大基石可歸納如下： 合理膳食兩句話：即一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白

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患亞健康怎樣調整飲食

人據流行病學調查表明，現代人約有50％處於「亞健康狀態」，這些人常感歎自己活得很「累」，並常常伴有食慾不振、頭痛、失眠、心緒不寧、精神萎靡、注意力不集中、疲

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蘆薈飲料緩亞健康狀態

現代社會的工作效率高、生活節奏快，往往使有些人經常出現疲乏無力、情緒煩躁、頭痛頭暈、健忘失眠、胸悶心悸、食慾不振或大便不暢等不適症狀，請教醫生，稱這是一種

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白領平時最好多吃雞肉

吃雞肉能夠提高人的免疫力，這一觀點在日前上海舉行的生物活性肽營養與健康國際研討會上得到了證明。 中醫理論認為，雞肉具有溫中益氣、補精填髓、補虛損的功效，可以

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亞健康者最宜旅遊

「我活得真累１這是都市人現在常對知心朋友講的一句話。商海的沉涪工作的壓力、交際中的困惑等等都讓都市人感到累。他們把大多數時間和精力都用在了工作上，導致對自

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膳食補充劑可防亞健康

保健食品在國際上一般被稱為功能性食品，在美國則被稱為膳食營養補充劑，據估計美國有1.08億人口在服用膳食營養補充劑，老年人中則有高達50%的人群在服用維生素E、復

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畏寒怕冷的亞健康者的飲食

畏寒怕冷是指人體不是因外在因素、病毒性感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷，手足發涼，多見於老年人及婦女。還有一種叫做「低體溫綜合征」，主要表現為：自覺

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情緒憂鬱的亞健康者的飲食

當人們遇到家庭糾紛，或升學、就業、婚姻等方面的困難，或股票下跌，或職位變化，或身體不佳、疾病纏身等不愉快的事情，便會感到心事不順，情緒低落，心情憂鬱，少言

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睡眠障礙亞健康者的飲食

當夜暮降臨，辛勞一天的人們大多能安然人睡，進入甜蜜的夢鄉，但也有不少人出現各種睡眠障礙。有的難以入睡；有的睡中易醒；有的人睡而不沉，夜間多夢……，據報道，

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