日常生活健康小常識，健康生活小常識

瘦人增肥的健美入門指南

不少體形偏瘦的健身者在開始鍛煉時都想在最短的時間裡多長點肌肉，可是瘦人在進行健美鍛煉時，首先要弄清自己屬於哪種消瘦。因為消瘦有單純性消瘦和繼發性消瘦之分。

分類：減肥健身

瘦人不宜多吃辣椒

如今含辣椒的菜餚越來越深入家庭。但從健康保健的角度講，並非人人都適合吃辣椒。 患熱性並潰瘍並慢性胃腸並痔瘡、皮炎、結核、慢性支氣管炎及高血壓等疾病的人，不宜

分類：飲食營養

瘦身美人的肩背練習

１．直立，雙腳分開略寬於臀部，微微屈膝。雙眼直視前方，後背挺直。雙手握住一個兩磅重的球或其他等重物體，放在臀部。 ２．右手持球，雙臂伸直上舉，在頭頂處將球傳

分類：減肥健身

瘦身美食完全指南

隨著春天的到來，許多人又開始了新一輪的減肥計劃，把冬天藏在厚衣服之下的肥肉減掉，儘管人們常說：「要發胖的人，喝涼水也會長肉」，但經過有關專家對肥胖人群的調

分類：減肥健身

瘦身秘訣之最排行榜

■最便宜減重法，不需要花很多錢，但是效果？ 1、喝水減重法：人不能不喝水，只要活著就是在減重 2、刮痧減重法：手邊零錢或陶盤就可以派上用場 3、喝醋減重法：廚房

分類：減肥健身

瘦身亦有生物鐘

早晨6點至9點 早餐時間到了。早餐是新的一天獲取能量的重要來源，切勿草草打發。含豐富蛋白質的早餐搭配可以幫助你實實在在地趕跑飢餓。最佳選擇包括雞蛋、臘腸、酸奶

分類：減肥健身

瘦身有道：吃餅乾不發胖的秘密

通常人們愛選擇餅乾作為零食，除了它滋味好之外還能補充人體需要的能量，不過不要小看餅乾的熱量，有些種類內藏的脂肪含量可是高得驚人。就是如此不知不覺中囤積了肥

分類：減肥健身

瘦身要繞開一些錯誤

肥胖的確會給身體健康帶來負擔，所以，我們周圍的許多胖人和愛美的人都把減肥當成了生活中的重要任務，聽說一種減肥方法就試用一下，但不夠正確的減肥方式可能會為以

分類：減肥健身

瘦身男女非常行動

遺傳，不應是替罪羊 小麗的家庭其樂融融。令人覺得特別「溫馨」的是，每當看看他們一家三口出門時，人們都會投以會意的一笑，原來他們都是大胖子。爸爸媽媽喜歡吃香的

分類：時尚美容

塑身內衣真能減肥塑身嗎？

隨著春節的臨近，商家的銷售旺季也隨之來臨，為搶佔先機，各大商場爭相推出花樣百出的「優惠」活動。 這個星期天，記者在一大型商場的婦女兒童用品樓層購物時，忽見一

分類：減肥健身

塑身內衣穿著的五大錯誤

每個女人都穿內衣，但不是每個女人都會穿內衣，這裡有技巧的問題但更有觀念的差異。每個女人都希望自己的身材完美，所以每個女人都力爭完美，但由於不完美的曲線成因

分類：日常保健

瘦身內衣會引發五種疾病

近日，剛生完孩子的李小姐，為了掩飾自己的腹部而能穿上薄薄的裙子，買了一款薄型瘦身衣。但穿上沒幾天，李小姐就覺得消化系統有些不適，經常有便秘感。這是怎麼回事

分類：日常保健

瘦身誌異

楊荔的體型在生了孩子之後就顯得不堪起來，「我可從來沒想到，」她對老公說，「我媽都生了三個孩子了，身體都不見胖，我怎麼就沒遺傳呢？」體重一旦上去，也就生出許

分類：減肥健身

塑身：乳溝的誘惑你有嗎

在這個戴項鏈、穿低胸的年代，你想顯露你那迷人的乳溝，使你看起來更性感嗎？以下的五項運動保證你可以做到這一點。這套動作來自紐約的訓練員特尼·瓦格漢設計。它以

分類：減肥健身

塑身：自然檸檬水減肥法

眾所周知，檸檬是一種富含維生素C的營養水果，一般人都將之作為美容食品。 其實，檸檬中所含的物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質。可以使你在享受檸檬的

分類：減肥健身

瘦身保健一泡解千愁

在這個稍顯寒冷和陰鬱的春天，我和我的朋友們迷戀於各式各樣的泡裕 輕鬆瘦身；光滑如凝脂的皮膚；失眠煙消雲散；舒緩壓力的天堂；治療關節痛、腰痛…… 還等什麼，開

分類：減肥健身

瘦身參考：八項運動熱量消耗統計

減掉身上的贅肉，讓身材更苗條，是每個愛美女人的夢想，然而減肥不是兒戲。減肥協會的有關專家稱：任何輕率或不科學的減肥之舉，獲得的可能是機體的傷害或是更多的憂

分類：減肥健身

瘦身並不困難：快樂瘦身法

瘦身真的要讓自己受盡折磨嗎？其實，讓生活充滿快樂與合理安排飲食，更能幫助您保持苗條身材。 按時進食能量吸收的減少，會令機體自動調節消耗能量的速度。減少飲食量

分類：日常保健

瘦身不入誤區

現在一些愛美女性對瘦身的認識有誤區。 首先她們認為節食就能達到瘦身，其實這樣會使人的脾氣變得暴躁，體質下降。 還有一些人認為不吃早餐也能瘦身，其實不然，不吃

分類：減肥健身

瘦身不瘦胸小妙招

能夠瘦身成功而胸部卻不「縮水」，是每位女性的願望。可是，現實中哪有如此完美的事？胸部細胞主要是脂肪，減肥後脂肪減少，胸部自然都會縮校權宜之策，是鍛煉胸肌，

分類：減肥健身

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