日常生活健康小常識，健康生活小常識

簡易6法保持健美骨骼

??即使每天都能夠攝入足夠的鈣質——大約800毫克，其實大多數女人做不到如此，但也不能確保50歲後不發生骨質疏鬆。有些女人從20多歲起就出現了骨質疏鬆的問題。對大

分類：家庭保健

簡易體操彈力美臀

這是每個人都知道的腹跡為何會認為腹肌不能像大腿一樣的苗條呢？這種做法，不僅能鍛煉胃部及下腹部，也能夠使大腿修長。 做這腹肌的時候，膝蓋要用力，腰要繃緊，背要

分類：減肥健身

簡易通便法

簡易通便法是簡單易行、經濟有效的方法，可協助小兒排便以解除便秘。通便制劑多為高滲液和滑潤劑所製成，具有吸出腸腔水分，稀釋、軟化糞便，潤滑腸壁，刺激腸蠕動的

分類：兒童保健

簡易腳踝健身操

有消息稱，江蘇宿遷市離休幹部姚老先生，今年98歲。他耳不聾，眼不花，血壓正常。他的養生之道便是每天轉動腳踝，早晚各做1次，至今已經堅持了50多年。為什麼活動腳踝

分類：減肥健身

家中的「隱形殺手」—樟腦丸

放在衣櫥裡的樟腦丸有可能正成為藏在家中的「隱形殺手」！樟腦丸內一種叫「對二氯苯」的化學物質，被有關部門列為第六類有毒品類，其產品的包裝上應該有骷髏頭和交叉

分類：家庭保健

減脂食譜自己定

實際上，減肥食品無需營養專家為你制定，你只需遵循一些原則和需要注意的問題就可以了。 食物多種花樣。盡量每餐多吃幾樣食物，這樣就可為機體提供多種營養素。食物的

分類：減肥健身

減重前提－體型大解析

減重方法千萬種，要有效的減肥不是看方法，而得從你的體型分析起，先瞭解體型分類之後，在對症下藥才是好方法喔！ (瘦肥型) ＊定義：體重低於標準10﹪以上，但體脂肪

分類：減肥健身

減重者吃西餐的技巧

西餐的菜色也許不像中國菜那麼油膩，但西餐中大量使用奶油、沙拉醬及各式各樣佐料醬(例如黑胡椒醬、蘑菇醬、海鮮醬等)脂肪含量高，相對熱量也就偏高了！ 我們來瞭解一

分類：健康飲食

減出嬌艷欲滴好身材

為了讓大家能夠在美食之餘，仍然保持輕盈窈窕的身段，這裡有一些小秘訣和大家分享： 要減脂肪，不要減其它！ 脂肪是引起肥胖的罪魁禍首，要想擁有動人身段，首先就要

分類：減肥健身

家常美味：醒胃沙律

潮濕的春天，使人食慾大減。在這個濕漉漉的天氣，吃些清淡的東西，可以起到醒神開胃的作用，沙律可以說是首眩無論是當開胃前菜吃，或是當減肥主餐，都十分適合。 雜果

分類：飲食營養

家常飲食亦排毒

常常聽說人體垃圾，但如何清除人體垃圾，有沒有可能在日常生活中，通過簡單方法清除這些垃圾呢？回答是肯定的。下面向您介紹幾種飲食用以清除體內垃圾： 常飲鮮果、鮮

分類：健康飲食

家常便飯治貧血

紅棗蓮子粥：大棗具有益氣補脾、養血安神之效；蓮子有補脾胃、止洩瀉、益腎澀精和補養心氣的作用。取紅棗15克、蓮子15克、糯米100克，同煮到濃稠時加紅糖適量即食。

分類：飲食營養

家長學會應從寶寶的角度進行思維

設身處地地為寶寶著想，在學習玩樂過程中細心觀察反應，努力理解寶寶的行為及為什麼這樣做的原因。 有時候，寶寶的反抗並非忤逆，而是一種表達自我的方式。 有時，寶

分類：兒童保健

家長應謹防孩子得上「戀物癖」

據信息時報報道，今年已經讀二年級的小美每天晚上睡覺都要抱著她的玩具狗，平時在家吃飯、看電視都要跟她的「愛狗」粘在一塊兒，儘管玩具狗已經越來越舊、越來越爛，

分類：心理健康

家長要學會用暗示法教育孩子

孩子長到六七歲以後，自我意識增強，對事情的分析，認識能力也增強，如果父母對這時的孩子進行管教時，一味強制要求孩子，只會引起孩子的"逆反心理，叫他往東他往西，

分類：兒童保健

家長不要嚇唬孩子

在生活中我們經常見到這樣的現象，孩子哇哇大哭，媽媽怎麼哄勸都無濟於事，忽然靈機一動就嚇唬他道："快別哭了，再哭就把大灰狼引來了，大灰狼是要吃人的。"孩子立刻

分類：兒童保健

家長不要搖晃嬰兒入睡

手抱嬰孩或幼兒大力搖晃，可能會不知不覺地將嬰孩「搖死」！ 在新加坡，每年有約8名嬰兒，被診斷出患有「搖晃嬰兒綜合症」(Shaken Baby Syndrome)。但是本地兒科醫生

分類：家庭保健

家電噪音　久聽成病

人能忍受噪聲的限度平均不得超過65分貝。我們平時居家使用的家用電器的聲級都比較高。例如電風扇是45-50分貝;洗衣機是60-80分貝;電冰箱是30-40分貝……由此可見，僅同

分類：家庭保健

家電輻射知多少

你下班回家，打開電視，屏幕上歌舞昇平；你把冰箱裡的麵包放進微波爐中，一股溫熱的麥香隨著微波爐的轉動在空氣中瀰散；電話響了，你拿起了無繩電話慵懶地靠在沙發上

分類：家庭保健

簡單六法，巧除殘毒

解決蔬菜、水果農藥殘留的辦法，一是監管，二是清除。 使用任何農藥均有可能造成殘留，但殘留量有大有小，很少的殘留量對人體健康不構成危害。國際食品法典和美國等發

分類：健康飲食

學習網（www.shahaizi.com）健康生活小常識提供：時尚美容、兒童保健、醫療保健、綠色生活、飲食營養、減肥健身、心理健康、家庭保健、孕育生殖、健康飲食、戒煙方法、日常保健、傷風感冒、果蔬營養、飲食宜忌、亞健康、養生之道、家庭急救等內容。