日常生活健康小常識，健康生活小常識

窈窕身姿天天15分

??天天喊著想減肥，無奈日積月累的勞頓讓你沒精力更沒時間去什麼健身房。現在有一套在美國頗為流行的簡易健美操，只要在你最愛的床上花上15分鐘，窈窕身姿——不再

分類：減肥健身

鴨心粥仔

用料： 米2湯匙，鴨心3個。 做法： 1．鴨心切開邊，除去鴨心內的淤血並洗淨。 2．米洗淨，加入浸過米面的清水浸1小時（米浸軟能加速煲軟）。 3．把3／4杯或適量的水放

分類：兒童保健

炎熱夏日慎食鹹魚

許多人喜歡吃鹹魚，認為鹹魚開胃、好下飯，尤其在熱天時節，吃肉太膩轉口味時更愛用鹹魚伴食，所以有所謂「鹹魚貴過雞」之說。 鹹魚通常有「霉香」與「實肉」兩味。霉

分類：飲食營養

炎熱夏季喝水有「方」

燥熱天氣裡人們需要大量飲水來補充體內流失的水分，而飲水應適當合理才能有益身體健康。 夏天人體出汗多，容易造成體內水鹽代謝失調，使體內水分、氯化鈉、水溶性維生

分類：家庭保健

炎夏心臟「保衛戰」

據120急救中心的醫生介紹，進入黃梅天後，本市心腦血管病人犯病人數驟增，近日一天的急救病人就比平時多了一倍。專家指出，夏天是心腦血管病人發病的高峰期，此類患者

分類：家庭保健

炎夏築道防「風」牆

中風具有死亡率、致殘率高、缺乏特效治療的特點。據世界衛生組織統計，中風是老年人死亡原因的第3位；2002 年衛生部統計資料表明中風是我國農村和城市人口疾病死亡的

分類：家庭保健

炎炎夏日怎麼洗

洗，是一件人人需要經常做的事情，尤其是在炎炎夏日。但是怎樣洗才科學，其中的學問恐怕不是每個人都瞭解的。如果能正確掌握和運用「洗」的學問並做到持之以恆，可起

分類：日常保健

炎炎夏日話蘆薈

蘆薈--這一來自異域的神奇植物。不知從何時起已落戶大江南北，尋常百姓家。人們在觀賞它的同時，是否知道哪些具有醫療保健價值嗎？你們知道怎樣種植，才能使它的藥用

分類：健康飲食

養老(S16)卻穴

[定位]在前臂背面尺側，當尺骨小頭近端橈側凹陷中。 [解剖](1）針刺層次：皮膚→皮下組織→尺側腕伸肌與小指伸肌腱之間。（2)穴區神經、血管：淺層有前臂後皮神經和貴

分類：綠色生活

養生請讀《坐忘銘》

明代養生家鄭宣，寫過一本很有名的《昨非庵日纂》，內中有一篇《坐忘銘》云：「常默元氣不傷，少思慧燭閃光；不怒百神和暢，不惱心地清涼。不求無諂無媚，不執可圓可

分類：家庭保健

養生新法:體內大掃除

一、主動咳嗽 清掃肺部 肺是人體最易積存毒素的器官之一，自然界中的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業廢氣中的毒性物質，通過呼吸侵入肺泡與支氣管，既損害肺臟本身

分類：家庭保健

養生需要恪守「九不過」

王為蘭，國家級中醫大師，痺症專家。 王為蘭年逾九旬，自感精力充沛、思維敏捷，她的經驗是：生活規律、調好情致、不圖名利、沒有負擔、心情舒暢，乃得長壽。她的「養

分類：家庭保健

養生十八法保健康

秋天人容易疲勞，緩解秋乏還應在日常多些注意。專家告訴您秋日養生十八法。 1.節食慾。秋季切忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物。 2.忌怒氣。少發脾氣可以有效

分類：日常保健

養生實踐有三法

中國中醫研究院西苑醫院院長 房定亞 行醫近40年，由於職業關係，不免對長壽或早逝者的原因十分關注，也從中學到了不少養生知識，這些知識對人生旅程順逆有著很重要的

分類：家庭保健

養生學會「冷處理」

在我們的生活中，常有太多的矛盾。如夫妻不和、鄰里不睦、同事不諧等，這時候，可以用「冷處理」的方法，把正在閃射的「火星」冷卻。「冷處理」,不僅是人們處理問題的

分類：家庭保健

養生與黃金分割律

「黃金分割律」就是0.618法。現代科學研究表明，0.618在養生中也起重要作用。注意了這些黃金分割點，對養生健體大有好處。 動靜：從辯證觀點看，動和靜是一個0.618比

分類：家庭保健

養生之道隱藏10大誤區

你真的知道如何保持身材苗條，享受健康的快樂嗎？為了能夠享受健康，我們正在使用各種各樣的方式來呵護自己的身體，或許你自認為懂得如何呵護，但當你知道下面這些事

分類：家庭保健

養生之道與養生之術

在生活中，不少人都將養生之道等同於養生之術，其實不然。中醫將養生的理論稱為「養生之道」，而將養生的方法稱為「養生之術」。 養生之道，基本概括了幾千年來醫藥、

分類：家庭保健

養生之道貴在健腦

中醫學認為「腦為元神之府」，腦是精髓和神明高度匯聚的地方，人的視覺、聽覺、嗅覺、感覺、思維記憶力等，都是由於腦的作用，這說明腦是人體極其重要的器官，是生命

分類：家庭保健

養生，隨時隨地都可以做到

養生在今天，已經成為都市人迫在眉睫必須做的一件事了。因為都市沒有鄉村清新的空氣，缺少天然綠色的食品。每天，都市人行色匆匆週而復始地忙碌，生存的壓力侵蝕著軀

分類：家庭保健

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