日常生活健康小常識，健康生活小常識

美食DIY：西生菜北菇

材料：北菇１５０克、西生菜１５０克、澱粉１茶匙、高湯１／２杯、油３茶匙 １料：鹽１／２茶匙、味精１／４茶匙、糖１／４茶匙、蠔油１／２茶匙 ２料：澱粉１／２茶

分類：飲食營養

美食DIY：粽子自己做

1、粽葉的選用： 廣州人包粽子多用箬葉，選表面光滑軟韌的較好； 汕頭人包粽子多用竹葉，使粽子有竹葉的清香味，但要煮軟再用； 上海等地採用每年大伏天從安徽黃山采

分類：飲食營養

零食有好處特殊情況下吃有益健康

在正常情況下，人們可以通過一日三餐來滿足對營養素的生理需要，沒有必要再去吃零食。但在某些特殊情況下，吃一些零食對身體會有好處。下面就舉幾個例子來加以說明：

分類：飲食營養

美食易招孩子感冒

這個冬天，各地上呼吸道感染發病率明顯上升，尤其是幼兒園兒童、中小學生的感冒人數增多最為明顯。臨床發現，十個感冒小兒八成大便不通。很多小兒平常沒有養成良好的

分類：健康飲食

零食本領大

營養學家近年來通過對零食的研究，發現零食不僅能補充人體所需營養素，而且對養生健美有一定的功效。 葵花籽養顏 葵花籽含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中

分類：健康飲食

零食的美味分析

就在昨天晚上，同志們都在努力工作，一位剛結婚的同事，往辦公桌上擱了一堆零食。霎時，所有的人從目光到手到嘴巴再到腸胃全部步調一致地為「零食」開足了馬力，至於

分類：飲食營養

美食家談飲食男女

戀愛中的男女似冷盤，色澤鮮艷，味道純正，你是你，我是我，涇渭分明。 新婚伉儷如熱炒，旺油裡爆幾爆、熱鍋裡翻幾翻，酸甜苦辣，開始串味，顏色也不再鮮紅碧綠，變得

分類：圍城內外

美式健康飲食指南

美國農業部近日公佈了金字塔形狀的國民飲食新指南，並給大眾提出了新的飲食建議。 一、60分鐘鍛煉才能控制體重 有規律的參加一些身體鍛煉，減少久坐的活動對於促進身

分類：飲食營養

美腿秘籍公開秀

介紹你耳熟能詳的動作倒踩腳踏車。此動作是最普遍的腿部運動。一開始身體先平躺在地上，然後雙腳抬起將腳盡量朝頭方向伸。身體置於身體兩側，手肘彎起，用手掌撐住腰

分類：減肥健身

美腿新方法:墊子運動

現在將風靡日本的美體修身法隆重推薦給大家，它的特點是以身體為支配中心，採用正確的呼吸法，結合個人骨骼結構而編製的一套運動恢復法。效果是使肌肉和骨骼恢復到舒

分類：減肥健身

美腿是這樣誕生的

如果說人類中女性的形體是造物主最美妙的傑作，那麼最能體現青春健美、嫵媚性感的就是女性的雙腿了，尤其是玲瓏的小腿。當人體站立時，小腿的前正中可見一條略向前凸

分類：時尚美容

美腿可別越練越粗！

許多女性希望通過體育鍛煉把腿變得優美、協調，不少人卻越練越粗，為什麼呢？主要是沒有掌握好鍛煉的要領。 人的腿的粗細是由腿部肌肉體積大小和脂肪多少決定的。肌肉

分類：減肥健身

美體舉手投足間

美容專家指出，對忙碌的女性來說，結合日常生活動作進行鍛煉，完全可以達到並保持健美的體型和其他鍛煉一樣，這種鍛煉也不能「一曝十寒」，只要堅持天天做，養成習慣

分類：減肥健身

美體盡在舉手投足間

想擁有美妙的體態麼?照著做吧! 美體專家指出，對忙碌的女性來說，結合日常生活動作進行鍛煉，完全可以達到並保持健美的體型和其他鍛煉一樣，這種鍛煉也不能「一曝十寒

分類：減肥健身

美味素食輕鬆轉出來

老公出差了，平時害怕廚房油膩又想保持身材的我實在想偷偷懶。聽單位小姐妹說現在流行素食，而且她教了我幾招不用開油鍋，用微波爐即可烹製出的美味素食，回家一做，

分類：飲食營養

美味又營養的冬瓜餐

冬瓜是營養價值很高的蔬菜。營養學家研究發現，每百克冬瓜含蛋白質0.4克、碳類1.9克、鈣19毫克、磷12毫克、鐵0.2毫克及多種維生素，特別是維生素C的含量較高，每百克

分類：健康飲食

美味不可多得

有些人認為，只要好吃爽口的食物就可以多吃一點。其實不然，有些食物吃多了就會傷害身體，產生不良的後果。 豆製品：一般人認為豆製品是「蔬菜」多食無妨。其實豆製品

分類：飲食營養

美味的異域風情

法式的浪漫優雅——鰲蝦燒紅菇(1人用量) 原料：海鰲蝦尾6只、中等大小的紅菇6只、黃油25克、蔥1根、葡萄酒1小杯，鹽、胡椒適量 製法：紅菇洗淨，切成四瓣，大蝦去殼並

分類：飲食營養

美味過後你的營養過剩嗎?

麻辣水煮火鍋煲湯…… 煎炒烹炸煮燉凍…… 吃爽吃美吃鮮吃新…… 中華美食講究食全食美， 殊不知，美味之後，營養過剩、營養不均衡等問題紛紛暴露。根據由善存發起的

分類：健康飲食

旅途牢記健康規則

??感覺疲勞吃點糖 ??節日裡出遊容易得「旅遊疲勞症」，主要是玩樂過度睡眠不足造成，遊客有時會出現呼吸困難、出冷汗、食慾不振、口渴等症狀。一旦發生，應及時停

分類：家庭保健

學習網（www.shahaizi.com）健康生活小常識提供：時尚美容、兒童保健、醫療保健、綠色生活、飲食營養、減肥健身、心理健康、家庭保健、孕育生殖、健康飲食、戒煙方法、日常保健、傷風感冒、果蔬營養、飲食宜忌、亞健康、養生之道、家庭急救等內容。