公車上的「瘦身操」

隨時隨地瘦身，公車上的「瘦身操」。

在電車中鍛煉腹肌

乘車時如果坐著，就併攏雙腿從地面抬起5厘米左右，將鞋底懸著。這能夠鍛煉腹跡抬起的時間保持幾站路。

站著訓練大腿前側

抓住車內吊環站立時，雙腿前後交叉，將後腿全力向前推出。這對訓練前腳大腿有效。訓練時不停止呼吸，保持6秒鐘，左右各做1一3次。

等信號燈時收腹部

將往意力集中在腹部上，全力收緊6秒鐘。感覺將肚臍貼近後背。每天要留心經常這樣做。

(千龍伊氏)