足底按摩DIY

雙足在經過千山萬水後，是最受忽略、也最欠缺呵護的，因此今夏裸足要更美麗，簡單足底按摩就可以。

尖頭鞋高跟鞋大流行，穿上去嬈嬌又美麗，但是長期穿著尖頭高跟鞋，常會導致雞眼或胼胝發生，讓足部產生硬皮進而造成疼痛，甚至產生嵌甲的症狀，大腳趾的內緣或外緣甲溝紅腫疼痛，甚至化膿或長出肉牙組織，這都是因為穿著不舒服的鞋子引起發炎或感染的情形。

為了要預防感染，因適度修剪趾甲，鞋子也要選較寬的楦頭、並不要壓迫到腳指頭。當然，每日簡單的足部按摩不僅有益健康，也可以使足部柔軟有彈性，防止起繭美化雙足，讓夏季穿涼鞋的雙腳更白晰動人。

不要小看足部按摩，它可是所謂的「第三醫學」（一般用吃藥、打針來治病醫療為第一醫學；第二醫學為物理治療、超音波治療）。足部按摩的第三醫學能藉著刺激各部位反射區，使血液循環順暢，排除積聚在體內的廢物或毒物，使新陳代謝正常運作。

也就是說在為足部按摩的時候，不但可以讓足部肌膚更為細緻，而且還可以達到保健的功效。這裡有四個簡單的足部按摩動作，不妨試試：

1.用拇指深層的按摩腳底。

2.用拇指和食指夾住每一跟腳指頭，細節柔擦、擠捏和輕輕轉動，再捏捏趾尖，以促進血液循環、舒緩腳趾。

3.將腳趾輕輕前後延伸。

4.用手指擠壓腳踝、跟腱和腳跟。

在洗澡時利用10分鐘，先讓雙腳以溫水泡軟，輕輕去角質後，就可以開始作足部按摩四步驟，每天勤做就可以讓你的雙足愈來愈幼嫩光滑，而且也刺激到足部的穴道，讓身體更健康。

（摘自日本特急 ）