還記得雪茉莉嗎？ 這是Ta的第三篇投稿（1，2），是一篇書摘。這是一本訪問心靈，找尋自我的書。

最近讀 了一系列靈修方面的書籍，受益良多，和大家分享我讀的第一本靈性小說《遇見未知的自己》的書摘，希望能幫助更多的人喚醒沉睡的心靈。這本說採用小說的 形式把道理融會在故事裡，我做筆記的時候去掉了故事情節，把核心的內容剝離出來，整理編輯，然後用問答的形式羅列，讓邏輯更清楚，最後還畫了一張大表(見附件)，把書中所講內容總結歸納了一下，至此，才算完全消化吸收了這頓精神的盛宴。

《遇見未知的自己》書摘

1. 我們人類所要追求的東西，也不過五個字就可以表達出來：愛、喜悅、和平。

 

我 們每個人都在追求這些，為 什麼幾乎是人人落空？

因為你失落了真實的 自己。

什麼是真實的自己？

我們從小到大，都有一個意識， 那個意識在你小時候有記憶以來，就一直存在，陪著你上學、讀書、結婚、做事。所以，有一個東西，在我們裡面是一直沒有變的，儘管我們的身 體、感情、感受、知識和經驗都一直在改變，但是我們仍然保有一個基本的內在真我的感覺。這個內在真我不會隨你的身體而生，也不隨著死亡而消失，它可以觀察 人世百態，欣賞日出月落，雲起雲滅，而歲月的流轉，環境的變遷，都不會改變它。

快樂和喜悅又有什麼差別呢？

快樂是由外在事物引發的，它的先決條件就是一定要有一個使得我們快樂的事物，所以它的過程是由外向內的，這樣一來，就有了一 個問題啦：既然快樂是取決於外在的東西，那麼一旦那個令你快樂的情境或事物不存在了，你的快樂也隨之消失了。而喜悅不同，它是由內向外的綻放，從你內心深 處 油然而生的。所以一旦你援用了它，外界是奪不走的。

有些父母的確可以表現出真愛的物 質，但是很多父母卻是以愛為名，讓孩子為他們而活，而不是尊重孩子自己的生命歷程。

如何才能得到愛、喜悅與和平?

圓圈最中心就 是我們生命能量的來源！我們的身體、情緒、思想和角色扮演、身份認同這些個能量，把我們生命能量的源頭團團 圍住，也隔絕了愛、喜悅與和平！

我們失去了與真我的聯結，但是人類 還是得要有‘自我感’，於是我們向外發展，認同於我們的身體、情緒、思想和角色、身份等，而一般人所謂的‘小我’、‘自我’（ego）於焉產生，汲 汲追求外在的、物質的東西，以尋求滿足。

任何能丟棄自己不實的身份認同，而且不被自己的思想、情緒以及身體所限制和阻礙的人，都能展 現出真我的特質。

 

2. 我們通常認為，空間是空的，而物質是實在的。可是事實上，任何物質本質上都是空的。很多現代偉大的物理 學家告訴我們，即使看起來像固態的物質，包括你的身體在內，它們的內部幾乎是百分之百的空間——原子和原子之間的距離，遠超過它自身的尺寸。在所有的原子 和分子的內 部空間裡，粒子其實是不停地消失和出現的，像音符的波動一樣，是振動的頻率，也就是能量。不僅是所有眼見的物質，連看不到 的聲音、思想、意念、情感，都是某種有特定振動頻率的能量！

我怎麼知道我自己能量的振動頻率是什麼樣子的呢？

看你周圍吸引來的人事物就知道啦！ 因為你的思想、情感都帶著一定的能量振動，所以會吸引和它們振動頻率相近的人、事、物呀！每個人能量的振動頻率都或多或少不同，和 你振動頻率相近的人，就是你看得比較順眼的人。

一個人的能量，不管是正面或是負面 的，對他週遭的人事物都會造成影響。同時，它也顯現出現代人最大的問題——能量爭奪。我們因為與自己生命的源頭沒有聯結， 失去了能量的來源，所以不停地向外求取，以獲得能量。更糟糕的就是和我們的同胞們——其他的人類，爭奪能量。我們現在就像一群穴居 人，在洞穴之中，為了搶奪火把而拼得你死我活，卻不知道，只要步出洞外，我們有取之不盡的太陽能！

怎麼樣可以突破這些重重的障礙，而讓我們接觸到 自己生命能量的源頭呢？

 

老人在牆上畫畫。首先好畫了一匹馬，然後是一輛馬車，加上馬車伕，後面還有位乘客。“這 個圖就代表著我們的人生。”

馬車的構造和質量，代表我們的命， 有些人命好，六輪大車，含著金湯匙出生，或是聰明能幹，或是美貌迷人。有些人命不佳，兩個小輪子要混一生，出生窮困，生不逢時，才智 平庸，相貌不揚。而這路程，就是我們的運，有時康莊大道，有時羊腸小道，而所謂命好不怕運來磨，馬車大的時候，走險坡也不覺得搖晃。

這部馬車的前進是要靠這匹馬，這匹馬的角色就是我們的表意識，我們自以為可以操控我們的生 活，做出自由的選擇，但是實際上，我們是一個自動化制約模式下的機器，很多時候身不由己。

這個馬車伕就是我們的潛意識了，也就是我們人生的自動化導航系統。但是真發號施令的是坐在後面的乘客吧？他要去福州，這個車伕可不會往北走 的！

這個乘客就是我們的真我！

我們怎麼跟真我溝通呢？

在尋找真我的過程中，我們先要努力地把潛意識的部分盡量帶到意識層面，這樣我們離真我也會 愈來愈近。所以要加大圖中５％意識的部分的面積！先去潛意識裡面探尋你那個被寫好的自動化程序（auto-programming）是什麼，把它帶到意識層面來，讓意識之 光為你破解生命中對你已經沒有用處的一些人生模式。

3. 人 生模式，是誰幫我們寫好定好的呢？

人生模式＝性格傾向×外在環 境×各種教育×生活事件×前世業力（如果你信的話）

注意，是乘號不是 加號，所以變數很多，特別複雜

我們怎麼樣可以知道自己潛意識裡面，到底有什麼樣的模式在以自動化程序的形式運作呢？找到了以後又怎麼除去那些不好 的呢？”

潛意識裡的東西，會利用很多方式與我們溝通，就看你能不能警 覺到，並且理解它。

夢是潛意識通 往意識的橋樑，夢可以給我們很多啟發、鼓勵，還可能把你做夢當時白天生活的一些心態整理出來給你看。夢當 然有示警、指引的功能，同時還可以讓你宣洩情緒或展現出被你自己壓抑的人格特質。 有很多看似簡單的生活事件，看起來好像 無足輕重，可是都潛藏著一些信息。比方說你想從事某種行業，因此要去考一個證照，結果考試當天找不到准考證啦、交通堵塞啦等等，諸多不順利的事情接二連三 地發生，就顯示出你的潛意識其實並不想要走這條路。 一些一再出現的生活模式，如果你的人際關 系一再出現相同的模式，比方說你的同事、老闆和你相處的模式，不管你走到哪裡都碰到同樣的人、同樣的事、同樣的互動方式，這 時你就知道是潛意識的一個模式在主宰你的命運和行為了！ 還有就是你說漏嘴，不經意說出或做出來的一些事，雖然與你本意不 相同，但可能就是你潛意識裡真正的想法。 還有一些上癮症，像有些人明明知道抽煙不好，可是阻止不了這種慢性自殺行為，這 就是潛意識在操控的最好例證！

4. 在真我周圍的這一圈是身體，身體是怎麼構成我們與真我之間的障礙呢？

你在成為受精卵的那一剎那之前，只是一個意識的存在。然後突然你進入了一個小小的細胞中，慢 慢地，你有了一具每天長大的身體，但你還是在一個安全的環境當中，你 感覺和周圍的東西都是合一的。然後，你出來了，經歷過那個巨大的創作和驚嚇，你與提供自己生命所需的源頭分離，一開始你很迷惑，不知 道為什麼居然自己肚子餓了會得不到東西吃，因為你以為你與這個世界是一體的。於是，我們慢慢學會了，我及我的身體和這個世界是分離的 了。為了保持我們感，我們就發展出了小我，在這個世界上抓取所有我們能抓取到的東西。因為小我是如此的虛幻、脆弱，所以它需要更多的 抓取、獲得，才能延續它軟弱的生命。這就是為什麼我們每個人天生就有很多無名的恐懼感和分離感，就變成了一種存在性焦慮， 成了我們每日生活的背景音樂，不停地在播放。

我們這層身體的障礙怎麼樣才能去除呢？

去除不了，就像我們就遠沒有辦法除 去黑暗一樣。所有造成我們與真我隔絕的東西都像黑暗一樣，我們所能做的，就是拿覺知之光去照亮它們。在身體層面的這個部分，所 謂覺知之光就是重新和我們的身體聯結。我們一般人對自己的身體只有5％的瞭解 和控制，身體的95％是在 潛意識的狀態下用自動導航系統在操控的。所以，找回與身體的聯結就可以幫助我們把5％ 的版圖擴大，找回更多的自己。

怎樣找回與身體的聯結呢？

跟你 的身體對話，傾聽你身體的訊 息。基本上，任何能讓你專心一致、活在當下的運動，都可以幫你與身體重新聯結，所以運動本身不重要，重要的是你在做它時的心態和狀況。所以無論是跑步、快 走、游泳、太極拳、氣功、瑜伽，只要你能夠專心地觀照自己的身體，這些運動都可以成為一種冥想。與身體對話、聯結的最佳方式其實就是靜坐冥想。

5. 情緒問題是怎麼來的呢？

任何情緒都是一種能量，尤其對孩子 來說，一些天生的恐懼，所求不得的憤怒，失望落空的悲傷，都只是一種自然生命能量的流動而已，它會來，就一定會走。壞就壞 在父母對這些

孩子身上自然流動能量的態度。這些被否定、壓抑的情緒，像你的悲傷和恐懼，就滯留在我們的身 體裡，像是被籠子鎖住一般，卡在我們的身體中。這些能量有一個特別的名稱， 叫做『痛苦之身』（pain body）。

這個痛苦之身在我們的身 體裡面，是自成一格的一個能量場，有它自己的生命力。它以痛苦為食，如果你不餵養它想要的食物的話，它會製造一些事端來產生它所需要 的情緒來維生。它需要各種不同的勝肽來滋養它。（如果你不斷重複做某件事，在生理學上來說，我們某些神經細胞之間就會建立 起長期且固定的關係，比方說，如果你每天都生氣，感到挫折，每天都很悲慘痛苦那麼，你就是每天都在重複地為那張神經網絡接線和整合。這 就變成了你的一個情緒模式。更糟糕的是，當我們在身體層面或是大腦層面產生某種情緒感受時，我們的下丘腦會馬上組裝一種化學物質，叫做“勝肽”, 隨著血液跑到我們身體的每一個細胞被細胞周邊的上千個感受器所接受。久而久之，感受 器對某種勝肽就有了特定的胃口，會產生飢餓感。所以 如果你很久不生氣的話，你的細胞會讓你有生理的需求想要去發脾氣。）

勝肽的 這種毒癮怎麼樣可以消除呢？

首先，寫下來一段 話，每天要念、要寫－－我看見我在尋求（被虐待）的痛苦感受，我全心地接納這種感受，並且放下對它的需要。

 

怎 樣破解情緒障礙呢？

對事情臣服，對本然（What is）， 就是已經發生的事情臣服。你在情緒上，要先接納已經發生的事。然後，對於可以改變的事，你還是可以盡力去做，力挽狂瀾。但不論你的選擇是什麼，你都必須對 這件事臣服。因為事實就是最大，因為已發生的事情是不能改變的。我們人會受苦的最大原因，就是抗拒事實。面對事實你有很多選擇，無論你的選擇是什麼，都不 需要負面情緒摻雜在其中。臣服的第一步，就是要先看到自己的抗拒，而且看到自己的抗拒是徒勞無功、無濟於事的。

所有發生在我們身上的事件都是一個經過仔細包裝的禮物。只要我們願意面對它有時候有點醜惡的 包裝，帶著耐心和勇氣一點一點地拆開包裝的話，我們會驚喜看到裡 面深藏的禮物。

臣服的好處就是，當你接納了當下， 不徒然浪費力氣去抗爭的時候，事情往往會有意想不到的轉機出現，你才發現原來的掙扎真的是白費力氣。而且，正因為你把能量充分關注於眼前的事物上，有的時 候你會發現更好的解決之道，幫助你脫離眼前的困境，或是你不喜歡的情境。

所 以破解情緒障礙之道，最重要的就是臣服。

6. 這 是一個二元對立的世界，我們是一個完整的人，不可能只有一面而沒有另外一面的。再能幹的人，再完美的人，也會有力不足以逮的地方。但是如果你從小就被灌輸 『你必須要能幹』的這個理想，那麼你不能幹的地方，你能力有所欠缺的地方，一定會被你否定和壓抑，所以，凡是不被允許的那些特質，就被我們壓抑在潛意識裡 面。但是它們是一種能量，不會因為你不承認它的存在就消失，這些東西，就是心理學家榮格所說的『陰影』，被我們否定的、壓抑的、抗拒的內在特質。這些我們 壓抑下去的陰影，還有我們從小到大不被父母、環境認同的各種情緒，這些都是沒有釋放的能量，儲存在我們的細胞記憶裡。它們不時會浮上檯面，造成我們 的困擾，但是我們並不想去看它們。於是，我們怎麼做？

於是我們就發展 出很多策略來逃避這些蠢蠢欲動的不安、浮躁、突如其來的暴怒、莫名的憂傷，還有腦海裡面喋喋不休的『你不夠好、你是錯的、你不如別人、你不夠完美』的緊箍 咒。

我們發展出來的策略有哪些呢？

任 何上癮症，包括刷卡購物、派對狂歡、大吃大喝，都 是因為有難言之隱吧！拚命工作、酗酒、抽煙、各種癮症、看電視、追星族、過度運動、幫助別人、不停地讀書、學習、泡夜店、換伴侶、換 工作、在生活中製造各種戲碼。 還有上各種工作坊、打襌七、到處參加灌頂法會、上教堂、 望彌撒。如果你不面對自己的陰暗面，光是拚命上課、靈修、參加各種宗教活動，甚至持咒、唸經、禱告、 唱詩歌也是沒有用的。你不想面對自己內在的那個部分，就像艾莉絲 夢遊仙境的那個兔子洞一樣，又深又暗，連耶穌、佛陀、任何大師都碰觸不了。只有當你自己願意進去探索，把裡面的東西拿出來，攤在陽光 下接受療愈，或是把光帶到洞中，療愈才會發生。 還有一種策略，叫做——投射。什麼是投射呢？比 方說，我從小就被教導我應該是一個聰明的人，我也自認為我很聰明，所以我壓抑、否認了自己不聰明的地方。於是，我看到不聰 明的人的時候，他提醒了我內在不想面對的部分，所以我特別討厭不聰明的人，對他們沒有耐心。同樣的，當你對某一類的人或是他們的行 為，待別有意見、特別看不順眼的時候，就是一種自我的投射行為，也是一種逃避策略。

7.兩種 檢視自己思想的方法：

A（事件）→B（信念、想法）→C（結 果）。A 永遠是中立的， 因為同樣的A， 發生在不同人的身上會有不同的C 出 現。比方說，我婆婆看到我的時候臉色不太好（A），如果我認為她討厭我（B），我會覺得很難 過（ C），但是如果我認為她當時心情不好（B1）， 我會很中立地（C1） 注意自己和她的互動。如果我認為她是因為身體不舒服（B2），我會很心疼地對她格外好一些（C2）。 所以不同的B，造成 不同的C， 也影響我和我婆婆之間的關係。 還有一個很好的方法就是，在我們每個負面的情緒後面，都 有一個支持它的思想。因為情緒是身體被我們思想刺激之後而產生的反應。檢視自己負面情緒後面的思想，看看是不是能成立。

整理過自己的思想之後，默念自己破 解人生模式的「咒語」－－「我看見並接納，我有被背叛和被欺騙的痛苦感受，進而放下對它的需要。」