工作狂如何調整自己？

據日本專家統計，不論在西方還是在東方，「工作狂」的人數都在不斷增加。在過去的10年中，美國的工作狂增加了5成，日本增加了7成，在我國也增加了至少4成。

以前，在日本、中國等許多國家的詞典中，「工作狂」均被列為褒義詞，或至少不算是貶義詞。不少人（其中多數是企業老闆、單位領導）還覺得，「工作狂」的「忘我工作」為本企業或本單位帶來了巨大的效益，而且為同事們樹立了模範的榜樣，故多數「工作狂」往往被評為「先進典型」，成了「骨幹」或「紅人」。

但美國心理學家斯賓塞教授指出，「工作狂」屬心理變態，在各單位的低、中級管理人員中尤為常見。「工作狂」與對工作有熱情者有本質區別———前者往往並不熱愛自己的工作，一般很難從工作中得到快樂，而只是拚命地工作以求某種「心理解脫」，此外他們在工作中還常常強迫自己做到「完美」，一旦出現問題或差錯便羞愧難當、焦慮萬分，卻又將他人的援助拒之門外；而後者則十分熱愛自己的工作，從工作中能獲得巨大樂趣，出現失誤時既不會怨天尤人，也不會懊惱不已，相反卻會聰明地修正目標或改正錯誤，同時也注意與同事和上司協調、配合，因而人際關係相對融洽。考核顯示，儘管前者的工作量要比後者大得多，但工作效率和工作質量都明顯不如後者。

專家們建議：要是發現自己出現「工作狂」的某些典型症候，那麼首先須有意識地減輕工作壓力並強迫自己減少工作量。具體做法是：不妨列出一份工作日程表，先將自己現時的所有工作項目和工作時間一一寫明，然後考慮哪些可以完全放棄，或至少暫時放棄，哪些可交由他人或與他人合作完成，同時注重提高工作效率。最後訂出新的工作日程表，並請家人或同事予以監督。此外，不妨培養一些與工作不搭界的業餘嗜好，豐富業餘生活，如能接受心理醫生的科學治療，情況會更好些。

專家們的另一新發現是，「工作狂」的「生成」還可能與其童年時代接受的教育息息相關。實際上在「工作狂」中，有占8～9成的人在孩提時代受到來自望子成龍的父母親的過分嚴厲的教育。在這樣的家庭裡，家長對孩子的期望值往往過高甚至高得「離譜」，可憐的孩子一旦稍有閃失便會遭到批評乃至重罰，最後孩子心理上可能出現障礙，長此下去，孩子長大了極可能成為「工作狂」。

（健康時報）