女性健美重在養血

人體是「血肉之軀」。只有血足，才使皮膚顯得紅潤，面有光澤；只有肉實，才能有肌肉發達，體形健美。對於女性來說，追求面容靚麗，身材窈窕，應重在養血。

由於女性生理有週期耗血多的特點，祖國醫學早就指出：「婦女以養血為本。」女性若不善於養血，就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症，即貧血。嚴重貧血者，還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。可見，女性養血補血必須引起重視，那麼，女子怎樣養血補血呢？

要經常保持樂觀情緒。心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康。同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

注意飲食調理。女性日常應適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

學會科學生活。養成現代科學健康的生活方式，如戒煙酒，不偏食，不熬夜，不吃零食，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。

要根治出血病症。女性患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲並萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反覆鼻出血等疾病時，均要及早就醫，盡快根治。

要經常參加體育鍛煉活動。特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，呼吸新鮮空氣，增強體力和造血功能。

應進補養血藥膳。黨參煲紅棗：每次用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；杞子紅棗煲雞蛋：每次用枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟後剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯；仙人粥：首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養血功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

要防止過多流產，這無疑可少消耗許多血。也是婦女保證健美身體的一項重要條件。

來源：東方網