「冬天太陽貴如金」:冬季曬太陽 勝似吃補藥

「立冬」以後，日照減少，陰天增多，故民間有「冬陽貴如金」之說。冬天的陽光，不僅和煦暖人，使人感到週身舒適、心曠神怡，而且常在冬陽下行「日光員（每天曬太陽半小時左右）還是一種很好的保健良方。

由於紫外線照射還有脫敏作用，因此，患有過敏性鼻炎、風濕性關節炎和支氣管哮喘的病人，在冬天常曬太陽可使病情緩解。日光中的可見光線及紅外線，可使皮膚組織受到溫熱的良性刺激，促使表皮血管擴張，血液循環加速，活躍細胞的新陳代謝，改善皮膚組織的營養狀況，從而達到鎮痛、消炎作用。

紫外線的照射可使人體皮膚產生維生素d.而維生素d是骨骼代謝中必不可少的物質，可以促進鈣在腸道中吸收，從而使攝入的鈣更有效地吸收，利於骨鈣的沉積。

不僅如此，陽光中的紫外線還是一種「天然消毒劑」，它能殺死多種呼吸道傳染病的病原體，如流感病毒、麻疹病毒、腦膜炎雙球菌等，在室外陽光直射下會很快死亡。冬季是流感、流腦等呼吸道傳染病的多發時節，提倡「三曬」（人曬太陽、勤曬衣服、勤曬被褥），這對防病保健是十分有益的。

冬季曬太陽應在上午6時至9時，這時的陽光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽的第一個黃金時段；上午9時至10時，下午4時至7時，陽光中的紫外線a光束增多，是儲備體內「陽光荷爾蒙」——維生素d的大好時間；上午10時至下午4時（尤其是12時至下午4時）對皮膚有害的紫外線b光束和c光束含量最高，不宜此時曬太陽。