工作解壓四大療法

在都市的寫字樓裡，貌似瀟灑的白領麗人其實生活在一種非常緊張的工作環境中。大批的公文處理、繁瑣的日常事務，以及來自上司和周圍環境的無形壓力，使她們經常感到身心疲憊。眼看大好青春要在這種灰暗的生活裡消耗殆盡，你甘心嗎？

如果是一個現代派女性，如果還對自己的青春有所留戀（廢話！），站出來吧，亮出我們的大旗：我們要追求輕鬆的生活！

鏈接之一：武漢白領女性習武

在武漢的白領女性中，最新興起習武風。據荊楚在線報道，在漢口體育館、洪山體育館的數家運動俱樂部裡面，辦公室小姐練拳擊、跆拳道、柔道和摔跤，已經成了一種時尚。她們大多是就職於寫字樓的白領女性。談及習武原因，武漢某中學英語教師王小姐告訴記者，她把練習跆拳道當作健身的一種方法。每個星期練上幾次，一身汗流下來後，渾身備感輕鬆，平時工作起來也感到精神百倍。而在一家銀行工作的舒小姐學習跆拳道則是為了防身。她說，儘管現在社會治安狀況很好，但練習一下跆拳道，在健身之餘還可以達到防身的目的，何樂而不為呢？

啟示：運動是生命之本，是保持青春活力的最佳途徑。有些白領女性喜歡在有限的空閒時間喝茶、看書，喜靜不喜動。要知道，運動是一種主動的休息，可以讓你疲憊的神經得到徹底放鬆。改掉不運動的習慣吧，當然，如果你認為青春的流失對你無所謂的話就算了。

對策一：輕鬆健身是最好的減輕心理壓力的方式。每天擠出至少半小時的時間做至少一種運動，並能堅持下去。最好開闢一個專門的空間，保證鍛煉時不受外界干擾。鍛煉計劃最好經過專家指點，保正科學性、合理性。通常參加各種健身俱樂部是較好的選擇。

鏈接之二：尋找工作的樂趣

工作越來越多，上司要求越來越高，令你喘不過氣。在這一瞬間，你有種快要窒息的感覺，頭痛、胃痛、腰酸背痛……，看來，你已陷入工作的低潮中。解決方法是要重拾工作的樂趣，除了能延長你的工作生涯外，讓你更具活力。

一位已為工作"征戰"十幾年的作家曾表示：工作低潮的最主要原因，就是看不到未來；而工作量沉重和綁手綁腳的感覺，也是造成倦怠的重要因素。此外，失戀、家庭問題、人際關係與生理的變化，亦會使人陷入孤立、挫折、恐懼之中。 要為工作增添活力，先要破解問題所在，瞭解工作低潮的癥結，才可重拾工作樂趣。

啟示：讓繁瑣的工作時刻充滿樂趣並不容易，不過如果你在工作中盡量去尋找樂趣，帶著一種樂觀的態度去投入工作的話，相信那種乏味、窒息的工作氛圍以及自己的精神狀態會大為改觀。不僅你會發現自己的工作效率大大提高，你的樂觀態度還會影響周圍的人。這可以提升自己的工作表現和你在同事與領導心目中的美好形象，非常有利於你的事業進步。

對策二：輕鬆工作是你能作出的做好的選擇。盡量以輕鬆的態度對待工作，盡力尋找工作的樂趣，你會發現所有的一切會因此不同。

鏈接之三：合理發洩可避免精神抑鬱

心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評價過低等，都是抑鬱症的常見症狀，抑鬱症嚴重會導致自殺。那麼，如何進行自我調節呢？專家指出，要學會將不快用適當的方式發洩出來，也就是轉移注意力，多參加運動和社會活動。

心理專家指出，自我調節，要學會自我安慰，同時不要拘泥於個人的小天地而患得患失，力爭經常參加文體活動來調節精神生活，消除心理緊張，開闊心胸。多運動，跑步、轉圈、疾走、游泳等運動都是化解不良心態的最有效的方法之一；與他人進行愉快的交往可以有效地表達自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，這種感覺可以避免抑鬱情緒的產生，也可預防抑鬱症的復發；曬太陽也可改善抑鬱症病人的病情，多曬太陽能振奮精神；另外，賞花草、聽音樂、觀山水等都可改善惡劣的心情，幫助自我調節。

啟示：在快節奏的現代工作環境中，由於工作造成的精神壓力巨大是常見的。由於女性心理的特點，如果不能及時排解壓力，造成精神悒鬱的可能性很大。如果不學會合理排解、發洩自己的情緒，將很難適應現代城市的工作，成為現代工作方式的犧牲品。

對策三：使精神輕鬆起來的辦法就是合理發洩，保持心理平衡。發洩的形勢多種多樣，要至少掌握三種可以讓自己精神輕鬆起來的方法，成為一個排解心理壓力的積極實踐者。

鏈接之四：下班後最愛廚房

為了釋放工作上的壓力，有人喜歡逛商場，有人喜歡去泡吧，而我既不熱衷逛商場也不熱衷泡吧，卻偏偏愛到超市去看一看是否又有新鮮的食品上市了。來點荷美爾的小排、福成的羊腿，最好再親自撈上幾尾生命旺盛的魚，好了，一個星期的葷菜基本上就備齊原料了。

當青菜倒入熱熱的油鍋,隨著「哧拉」一聲，菜香溢出來了，哎，那份快樂真是無法形容！

所有的煩惱，所有的疲憊，都在這方寸之間的廚房中伴著蔥香、蒜香、菜香，化為虛幻。

生活的意義在於吃，而食物不會從天而降，要想吃上美味的飯菜，你就必須去努力，必須鎮定自若地應對職場上的風風浪浪。

錢是每一個人都要掙的，工作是每一個人都要干的，但並不是每一個人都有心情去準備一餐可口的飯菜。可是，當色香味營養俱佳的菜餚端上整潔的餐桌，當你看見家人被你照顧得健健康康時，你的滿足遠比升職來得更長遠。

啟示：當你的生活內容只剩下工作時，你就要警惕自己的生活狀態了。一個生活豐富多彩的人是最容易擺脫不良情緒的影響的，因為她總是能找到使自己快樂、輕鬆的辦法。

對策四：讓生活豐富多彩、有自己喜歡的業餘愛好是讓生活輕鬆的訣竅。下班後學點好玩的技藝吧，可以讓你忘掉工作壓力，有效地保持心理健康，陶冶性情，以更飽滿的情緒投入到事業中去。