護齒的十大健康提醒

保護牙齒最重要的是有效刷牙，沒病防病，有病早治。具體地說，有10個健康提醒給大家：

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1.保護牙齒健康，最基本、最經濟的方法是有效刷牙，以祛除食物殘渣和牙面菌斑，按摩牙齦。

2.正確的刷牙方法是豎刷法或拂刷法，拂刷法是指牙刷與牙面呈45度角，小幅度水平顫動和旋轉。

3.每天刷3次牙，每顆牙刷3個面，每次持續3分鐘。

4.選用磨毛保健牙刷和含氟化物的牙膏。

5.牙刷保養做到每人1把，刷後用清水多沖洗幾次，甩干水分。

6.1個月換1次牙刷較好，最多不超過3個月。

7.刷牙以溫水為佳，水溫以35℃～37℃為宜。

8.牙刷刷不到處可合理使用牙線、牙籤或間隙刷，去除細菌和食物殘渣。

9.均衡地攝取食物，保護牙齒健康。

10.提倡每半年定期進行1次口腔檢查、潔治，沒病防病，有病早治。