工作中被高壓襲擊時的Ｎ種放鬆之道

如今只要是工作著，壓力就會劈頭蓋臉地卸在肩頭、心頭、眉頭，耗盡我們的所有元氣，連那個唱著健身歌的偶像范曉萱也被打垮，一度失聰。誰說就此沒辦法了？且看我，怎樣變天。

☆口臭

明明很講衛生卻被誣為早上沒刷牙，自卑得不敢說話。壓力大有可能壓抑神經，減少口水分泌，唾液裡可利用的氧氣越來越少，厭氧菌興奮地感到了這種變化，產生更多的硫化物，就出現了口氣。

麻辣處方：吃零食。

當食物與嘴部皮膚接觸時，不但能夠產生一種慰藉，還可以轉移注意力，大腦攝食中樞產生另外一個興奮點，緊張區域得到抑制，最終使身心得到放鬆。

☆頭痛

大腦其實是只負責處理不負責感覺的地方，所以它本身並不會有痛感。但痛苦也能傳播，如果神經們老來報告某部位疼痛，大腦自己也會被感染。當心理壓力引起頭頸部肌肉收縮不放，影響感覺神經元對痛的控制，疼痛的訊息傳達增加，就引起了頭痛。

麻辣處方：逃避。

效仿《飄》中斯卡利特碰到難受事的態度：我現在不去想它，若是老想著它，我會發瘋的。我且等明天再去想它吧。

☆失眠

按時上床卻無半點睡意，總算睡著了卻在夢裡上了一夜班。疲勞、緊張、用腦過度導致神經系統興奮與抑制過程的失調，表現為容易疲勞而不易入睡，睡得不熟或多夢。這樣的緊張狀態又加重了失眠，形成失眠的惡性循環，甚至會造成抑制和破壞記憶功能。

麻辣處方： 香熏。

芳香精油能通過嗅覺神經，刺激或平撫大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張和心理壓力很有效果。

☆脫髮

早晨總能看到枕頭上一片青絲。壓力過度導致立毛肌收縮，頭髮直立，頭皮下層血液循環不良，毛囊未能運送氧氣及養分，頭髮得不到足夠營養枯乾脫落。

麻辣處方：擁抱大樹。

這可釋放體內的快樂激素，而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。

☆胃痛及潰瘍

一陣陣痙攣性胃疼，就是胃在「消化」緊張情緒。感到憤怒時胃黏膜會充血；憂鬱時胃黏膜會缺血，情緒影響了胃黏膜的功能狀態，削弱了它的保護層，就會胃疼。很多胃潰瘍患者都是喜歡死扛的人，壓力只能在身體上尋找出路，相對薄弱的胃就是最好的突破口。

麻辣處方：哭一常哭不但可以緩解40%精神壓力，減輕心理緊張，淚液的分泌還會促進細胞的新陳代謝。

☆皮膚損害

沒吃刺激性食物皮膚狀況卻越來越糟。焦慮消耗了許多精力，細胞活動和新陳代謝速度減慢，皮膚就會表現出晦暗和缺乏彈性，此時的皺眉和肌肉緊張，也會加速皺紋的產生。心理壓力還能促進皮脂腺的活躍，使皮膚出油產生粉刺。

麻辣處方：泡澡+按摩。

在我們寵愛自己的時候，不但皮膚得到護理，心理壓力也會隨之減輕。

☆頸背疼痛

拖著僵硬的身體回家，最想見的不是老公而是按摩師。當你神經緊張的時候，身體就會分泌出讓肌肉收縮的荷爾蒙，最終小小的刺激就能引發大大的神經活躍，引起肌肉張力的不規律和血流循環的不平衡，導致肌肉緊張疼痛。

麻辣處方：運動。軀體與精神兩種壓力有點像翹翹板，軀體壓力大，精神壓力就會慢慢減小，反之亦然。所以可通過運動後的肌肉放鬆來釋放內在的壓力。

☆發胖

越辛苦反而越胖。壓力大時，迷走神經過度活動，使內分泌過強引發肥胖。精神緊張或壓力大時，吃得也多，當然也會引發肥胖，而發胖又加劇了心理壓力。

麻辣處方：看恐怖片。

即便不能借此激勵自己去面對充滿壓力的情況，至少能破壞我們的胃口。

☆性冷淡

老公說，看，我們也進入了無性婚姻。在情緒抑鬱時，管理性功能的激素分泌減少，使垂體相應的激素分泌也減少，導致性慾減退。而且壓力會引發疲勞和厭倦，從心理上也會引發性冷淡。

麻辣處方： 寫一份「性愛手冊」。

把你對性愛的讚美、你最喜歡的姿勢、你最深刻的一次記憶都寫下來，寫著寫著沉睡的慾望逐漸甦醒了。另外書寫也是宣洩的一種方式。

稿件來源：康泰人生