合理運動保健康

一個人的體力活動往往會影響「胃口」，不愛運動的人，「胃口」就不能正確指揮您該吃多少，換句話說，您可能吃得多，消耗得少，於是就發胖了，以至於無法控制體重。有的人經常運動，怎麼也瘦不下來呢？這可能有許多原因：做完運動之後，大喝冷飲，飲料中含有大量的糖，因此又攝取了很多的能量；或者運動後開懷大吃；還有運動時間太短，熱量消耗沒有實質的減少，不能達到消耗卡路里的時效。也就是說，運動消耗的熱量與飲食攝取的熱量沒有達到真正的「平衡」，從而導致發胖。

運動與飲食怎樣才能協調呢？

很多人都喜歡起床後，先運動再吃早餐，這樣做是不可取的，尤其是春季，新陳代謝活動加快，劇烈的運動會使血糖降低，而引起一些生理不適的反應，而且還會降低食慾。還有當您吃多了的時候，有人會提醒您：「快活動活動１這種做法也是錯誤的，飯後運動會影響胃的消化功能，在飯後兩小時是做運動的最佳時間。在運動之前，您需要適量的補充一些水，以便在運動中，藉著排汗排出體內的廢物。

每個人體質不同，運動也要有所選擇，勉強做些不適合自己的運動，反而會造成傷害。在緊張忙碌的工作之餘，選擇您感興趣的運動放鬆自己，緩解疲憊的身心和巨大的壓力，鍛煉好身體，得到好心情，更能獲得嬌美的身姿。