快快離開壓力源

我們在談到第一步找出病因時，要你想一想自己目前是否碰到了不能解決的大麻煩？或自己身處什麼樣的環境中？如果你發現正是這樣的環境使你坐困愁城，是否想到換一個環境或舞台也許會有轉機呢？這並不是要你逃避現實，而是有些時候面對人生的困境時，如果能適時加以轉困，事情並不見得如你所想的那麼糟。如果實在不能離開此環境，至少也該休息一下，讓自己有更多往下走的空間，最好不要像過去一樣以相同的態度因應相似的問題，如此週而復始的面對問題，一個人遲早會累出毛病的。

如果你一旦離開了使你困擾的環境，最好也要有個規劃，譬如想一想過去一直打算完成的事，趁現在可考慮去做它；或至少到外地走走，出國玩玩，等到心情有所調整後，再重新開始。前陣子在家看電視，看到有位約50歲名叫蓋比的澳洲女性，完成獨自駕機環遊世界的壯舉。當初她之所以會豁出去的主要原因是先前與丈夫離婚，心情低落到谷底，甚至數度企圖自殺，在看到自己即將步入絕境時，她決定將惟一的房屋不動產向銀行抵押貸款購買一架中古小飛機，她心想反正命都不要了，乾脆買架飛機，看看能否完成過去未完成的夢想。最後她終於克服萬難，以99天的時間向實現了夢想。這樣的冒險，使她的人生峰迴路轉，且重新建立起已失去的自信。蓋比給了我們一些啟示，如果將來我們發現自己或家人終日坐困愁城，倒不如徹底離開那壓力源，重新展開新的生活，說不定也能闖出一番新的天地。

家屬如果看到家人正因各種壓力而導致心理困擾時，最好協助他離開現有環境，因為正值心理困擾的人，自信心通常很低，不易作出決定，也缺乏改變環境的勇氣，旁人適時給予協助，可以使他們重新思考或避 免一再鑽牛角尖。此外，很多患者因心情低落而喪失了過去原有的嗜好與興趣，這時家屬應多鼓勵且協助患者多做他喜 歡做的事，讓他感覺生活並不是如此乏味，人生也並非那般絕望，直到他覺得未來仍有些事是有趣的，便可在安全、舒適的情緒下重新評估自我的定位。