空跳悠悠肥胖變瘦

看了9月3日百姓健身專刊的《繩兒蕩悠，肥胖逃走》一文，頗受啟發。

的確，生了孩子的母親，由於生活條件好了，在哺乳期間或是產後又坐辦公室了，人最容易「發福」，體重自然會「迅猛激增」。這時，用跳繩的方法來減肥，當然是好，不過這運動量過大，不適合產後「發福」的母親來這種運動，況且如果你沒有繩子，或有了繩子沒有場地，或是逢到下雨天場地濕，還能堅持跳繩運動嗎？

這裡，我從此文中受到一個啟發：不用繩子，堅持「空跳」。這「空跳」方地很簡單，只是不用繩子，其動作和跳繩動作一樣，不僅可雙腳並跳，還可單腳一上一下單跳，更可雙腳並起彈跳，這跳比原來跳得更高點，再有彈性似的慢慢落下，這一上一下的跳法（也稱跳繩中的「雙跳」）既不很吃力，其效果更好。這裡值得注意的是，無論是雙腳跳還是「雙跳」，都要用腳尖跳，而不是腳後跟先著地，只有這樣，人體才不會「實碰實」震動大，而有彈性跳不受傷。

另外，再加上彎腰、抬腿和擴胸等健身運動，每次堅持保證有15至20分鐘的運動時間。關鍵是堅持，不能三天打魚兩天曬網。（上海市內江路徐家明）