喝酒份量得宜可減肥

減肥要喝酒的話一定不能喝啤酒，要的話只行喝Light beer 。喝Spirit類酒精如vodka，gin等最低卡路里。一般情況下，目標減掉少於15磅的女性每星期可喝兩個單位（即10 oz，約兩個standard shot），要減多過15磅的話可喝3個單位。而進食低碳餐的人每天喝7 oz 約500卡的酒（除beer外）可減磅。喝酒前一小時吃含豐富蛋白質加些complex carbohydrate有助減肥。最後，酒與酒之間喝水，可減掉一半卡路里。

很多人知道，每克酒精內含7個卡路里，被迅速吸收後身體會第一時間把酒精的卡路里消耗，因而阻礙了燃燒體內本身脂肪而導致肥胖。不過如美國亞特蘭大疾病控制中心就曾經發過有關女性在減肥期間，每星期食7-13個單位的酒精（一個單位為5 oz）即最多65 oz，可減掉更多體重的報告，同時其它研究證實喝酒不一定會肥。

根據美國權威機構的指標，beer含最多卡路里，而這些卡路里比同份量的碳水化合物高兩倍半。

但英國倫敦則證實了進食低碳餐的人同時喝酒（每天7 oz ）可加速新陳代謝，足夠燃燒酒精卡路里外還可減胖。其中更說明除啤酒外所有酒精都很可能是不致肥的。

另外，還有一位有二十多年經驗的減肥顧問Anne Collins 指在一般情況下，目標是減掉少於15磅的女性，每週合理的酒量為兩個單位，要減多過15磅的話可喝3個單位。最後，健身專家Phil Kaplan在他的文章提及過，喝酒前一小時吃含豐富蛋白質加些complex carbohydrate可令新陳代謝沒完全被酒精影響得那麼慢，有助減肥。

怎麼樣，你還拒絕喝酒嗎？

大補課：

·beer ：啤酒

·vodka ：伏特加

·gin ：金（琴）酒

·oz ：盎司 1盎司(oz)=28.350克(g)

·complex carbohydrate ：雞胸和薯條的搭配