酒精並不能幫助睡眠

近日美國《科學發現》報道了一組關於睡眠的新研究，將有助於人們解開人們對睡眠的疑惑，更加科學地安排睡眠時間。

常常做噩夢並不一定反映心理上有問題

每個人每晚都會做夢，絕對無夢的夜晚相對來說是十分稀少的。那些能在記憶中保持幾天，幾周或幾個月，甚至永世不忘的夢至多只佔了10%左右，而其餘的夢大多在做夢者醒來之前就在腦海中消失得無影無蹤了。不過已有足夠的證據顯示：夢的內容其實與心理問題並不搭界，這就是說，常常做噩夢並不一定反映心理上有什麼問題。

午睡反而可能成為老年人奪命殺手

美國哥倫比亞大學的一個研究午睡的小組甚至指出：經常午睡反而會增加老人的死亡率。研究者對居住在耶路撒冷的455名70歲的老人進行研究，其中有午睡習慣者占60.7%.在長達6年的研究調查期間，共有75人死亡，其中有午睡習慣者的死亡率為20%.進一步去除多項生活形態、危險因子、疾病等干擾因素後，有午睡習慣的平均死亡率相對較高，約為沒有午睡習慣者的1.1倍。

酒精並不能幫助睡眠

許多人借酒精入睡，往往會在清晨二三點早早醒來，之後便再也無法入睡。這是因為，最初酒精確實具有一定的鎮靜作用，但過了幾個小時之後，鎮靜作用就會漸漸消失，並相反對人體產生興奮作用。此外，酒精力量在消退時同樣也會產生刺激，從而使人提早醒來。

睡眠有助於人們更加心靈手巧

科學家們早已確認，睡眠能增強一個人記憶數據、文字和事實的能力。而一項最新專題研究進而發現，睡眠還有助於人們學習各種技巧，如樂器演奏、技巧運動等。在研究中專家們讓52名志願者學習表演用手指在桌面上打出一種特別複雜的節奏，然後在5分鐘後讓其中一半人進入睡眠，而另一半人則保持清醒。一小時之後，再要求兩組人分別表演同樣的手指擊打動作。統計顯示，睡覺的人比起不睡覺的人來，完成表演的時間快了33%，犯錯減少了30%，而且這樣的優勢持續保持到了第二天，直到所有人都睡覺為止。

睡眠時間太少或太多都可能增加患心臟病危險

根據美國睡眠治療專家最近進行的一項對將近72000名女性護士的研究，睡眠時間太少或太多都可能增加罹患心臟病危險。統計顯示：與每晚平均睡8個小時的女人相比，每晚平均睡不到5個小時的女人罹患心臟病的可能要增加39%。而值得一提的是，每晚平均睡9個小時以上者與每晚睡8小時者相比，罹患心臟病的危險也會增大37%。

人到45歲時真正熟睡時間只有一刻鐘美國芝加哥大學的專家研究發現，人在從青年進入中年時，熟睡時間就開始減少，一個健康的年青人，每晚從8小時的睡眠中，一般有100分鐘的熟睡時間；而到了45歲時，卻減少至只有一刻鐘，甚至僅僅5-10分鐘。如果僅從熟睡時間的標準來衡量，到45歲時已經十分衰老了。