好習慣幫你擺脫偏頭痛

因為頭痛而就醫者大部分是女性，而偏頭痛更是偏愛女性。科學家發現，這與女性的生理特點和不良習慣有關。

偏頭痛為何偏愛女性

與月經週期有關研究發現，女性偏頭痛比較容易發生在月經來潮之前，此時女性體內會大量產生一種名叫血清素的化學物質。它能刺激大腦神經，導致女性煩躁不安和偏頭痛。

與不良習慣有關所謂不良習慣包括不愛運動、夜生活過多或睡眠不足、飲食不當等。此外，工作繁忙、無法好好休息、兒女結婚或升學考試、夫妻離異或喪偶等所致壓力過大、疲勞、焦慮、憂鬱等，也能誘發偏頭痛。

改變習慣擺脫頭痛

想要減輕頭痛甚至擺脫頭痛，最好的方式是改變不良生活習慣，包括調整飲食和作息時間、心身狀態，同時可以採用中醫治療等。以下措施不妨一試：

·避免吸煙

·不飲用含有酒精或咖啡因的飲料

·採取旅遊、聽音樂、冥想、靜坐等方式放鬆身心

·進行有規律的有氧運動

·改變飲食習慣，維持正常體重

·當工作壓力過大或是因為工作而佔據時間太多時，可採取小睡片刻或娛樂、休閒的方法減輕壓力，放鬆心情

·保持愉悅心情，經常微笑

·不要為了減肥或是太忙而忘了吃飯或隨便湊合

·少吃就能引發頭痛的食物有乳酪、巧克力、味精、醃製食品或是過油的食物

·盡量避免吃冷飲，吃冷飲時不要大口吃

·避免熬夜、過長時間工作、看電視、玩電腦

·攝取足夠而全面的營養素

·如果頭痛難耐，最好去看醫生，不要一味服用止痛藥