美女玩轉世界盃的健康秘籍

2006年6月，熱情的德國人說：「Atimetomakefriends.」充分完美地表達了全世界球迷的心情：興奮、熱情、充滿期待。當足球遭遇啤酒，癡迷了；當世界盃遭遇日耳曼，瘋狂了，那麼當德國與我們遭遇6個小時的時差呢？

4年一屆的世界盃，已進入最後的倒計時狀態。32豪強嚴陣以待，為爭奪最後的冠軍做好了充分的準備。換而言之，球迷們日夜顛倒，連續熬夜，痛苦並快樂著的生活即將開始。對大多數上班族來說，恐怕很少有人可以做到白天悶頭睡大覺，晚上全心看比賽。在你為自己喜愛球隊吶喊的同時，透支的卻是你的身體。一個月後，球員們賺足眼球與吶喊各自打道回府，而你，卻要為世界盃付出高昂的代價：因為時差、飲食不規律等原因，美女球迷不再美麗，細若凝脂的肌膚變得毛孔粗大，面色晦暗，清澈的眼睛變成了怎麼也掩飾不了的熊貓眼，而男球迷們付出的是一個月超高的電費、夜宵費、啤酒費以及第二天的上班遲到和精力不集中……而更為慘烈的是：你可能將為你的健康付出無法估計的費用。因此掌握一些熬夜養生之道，在世界盃期間就顯得尤為重要。

美容篇

越夜越美麗

皮膚在晚10點到11點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調，會使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光等問題，年輕人的皮膚則容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑。用過化妝品或護膚品的美女球迷，熬夜前一定要記得把臉洗乾淨，以免粉層或油漬在熬夜後引發滿臉痘痘。

怎樣消滅黑眼圈

有兩個秘訣可以幫助你改善熬夜後的黑眼圈：

1、將乾淨的臉形面膜紙浸在有美白效果的化妝水中，並在需要改善的肌膚上滴上一滴精華素。然後把臉膜敷於臉上，3-5分鐘後取下，再利用美白面膜避開眼唇敷於全臉，5-8分鐘後，用天然海綿拭淨，再塗上面霜和眼霜。

2、用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上，然後躺下休息。10-15分鐘後，用清水洗淨，塗上眼霜。

隔日肌膚護理法

按摩敷面可以調理熬夜後的問題肌膚，對臉部進行適度的簡單按摩，可以增加皮膚的彈性，同時還可以通過選用一些快速修護產品來解決「面子」問題。

按摩敷面調離肌膚

1、肌膚熬夜後皮膚往往會丟失大量水分，暗淡無光，最快速有效的補救方法就是使用高保濕度的面膜，成分方面以玻尿酸等高保濕成分為首眩油質或者長粉刺的皮膚，不妨嘗試整夜使用針對性的面膜，將會有驚人的效果。

2、起床後利用冷、熱水交替洗臉，刺激臉部血液循環。

3、塗抹保養品時，先按摩臉部5分鐘。

4、就算是熬夜，在睡前也必須徹底清潔眼部的化妝品，然後塗抹上含精華素的眼霜，給眼睛補充足夠的營養。

5、睡覺的枕頭對美容也很重要。使用緞面的枕頭套，能夠讓你早起時臉上不會有皺紋。

6、熬夜肌膚最常產生毛孔粗大、黑眼圈、痘痘等問題，使用產品急救後，換個方式再化個美美的妝，也是很好的辦法。化妝時要克服肌膚乾燥所產生的浮粉現象，最好先使用底妝液，避免用質地乾燥的兩用粉餅上妝。睫毛膏也是各家彩妝師極力推薦的急救重點，只要輕輕刷上，眼神馬上就會改變，顏色方面以黑色的表現最佳，藍黑色、深紫色也是不錯的選擇。同時用斜角刷沾上深色眼影，以輕點的方式在睫毛根部畫出眼線，再將顏料向上暈染開來，就能創造出自然不做作的眼線效果，很適合不會畫眼線的初學者。只要增加睫毛的濃密度，深邃明眸當下呈現。

飲食篇

由於熬夜看球對身體的消耗特別大，因此為了保持基本的體力，一日三餐的總熱量大體應按照以下的比例搭配：早餐熱量一般占膳食總熱量的15%-20%，以容易消化吸收的碳水化合物為主；中餐熱量一般占膳食總熱量的20%-25%，因為要熬夜，晚餐的熱量相對就要占的比例高些，可占膳食總熱量的30%-50%，要保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素的攝入，同時適當攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、豆製品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物。

夜宵免熏炸宜清淡

啤酒、燒烤、辣味等都是三五成群觀球者的最愛，但這對腸胃卻是一大挑戰。深夜，人的腸胃處於休息狀態，消化功能相對較弱。這時啤酒、肉串地猛吃一通，很容易引發胃腸疾玻清淡、易消化的夜宵才易被胃腸接受，所以應盡量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。

忌吃油膩生冷

很多人由於上了一天的班，下班後想放鬆一下緊張的情緒，晚餐時會選擇一些油膩的食物；有的人還會給自己來點冷飲，但是油膩的食物不容易消化，容易引起淤食而誘發胃腸道疾病或急性胰腺炎；生冷的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道疾玻因此準備熬夜前最好避開這些油膩生冷的食物，改食溫熱、清淡的食物。

拒食「垃圾」食品

很多熬夜一族身邊都會放一些方便面、薯片等垃圾食品，餓了的時候順手拿來充飢。但是這類食物也不容易消化，加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。儘管現在很多方便面等都號稱是非油炸的，但多少都會含有食用油，如果放置的時間長了，油脂就會被空氣氧化分解，生成有毒的醛類過氧化物。吃了這種已變質的方便麵，會給你帶來意想不到的麻煩，比如引起頭暈、頭痛、發熱、嘔吐、腹瀉等中毒現象。

不喝含咖啡因的飲料

咖啡因雖然提神，卻會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B群，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環。因此咖啡因只能使人精神一時，而過後則會使人體大腦處於抑制狀態，產生昏昏欲睡的感覺。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。

控制甜食數量

吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量，在一定程度上能讓人興奮，但會消耗維生素B群，導致反效果，並且容易引來肥胖問題。