規劃你的健康：春季體檢正當時

規劃你的健康，從體檢開始——春季體檢正當時

一年之計在於春。人們在新的一年計劃著如何運籌帷幄大展鴻圖的時候，是否知道身體的健康才是你所有計劃的基矗人的身體經過了一個漫長而寒冷的冬季，是否經受住各種的考驗？健康專家在此提醒：春天，你該體檢了。

冬季，你的身體也許埋下了許多健康的隱患，特別在春節裡閤家歡宴，大魚大肉，娛樂無度，睡眠無常；冬季寒氣襲人，人們衣著厚重，貓在室內，空氣欠佳，缺少運動，代謝緩慢。這些對你的身體多少都造成了一定的影響。

春天的到來，好像是新生命的開始，自然界萬物萌發，草長花開，此時也是人體內臟和器官生理功能活躍的最好時節。因此為適應季節變化，首先就應進行體檢。

可以說春季裡體檢，既是對冬季身體情況一個很好的盤點和結算。也是對新年後制定身體健康規劃的最好準備。

年輕不是拒絕體檢的理由

許多單位一年一度的體檢都是從春季開始的，一些年輕人覺得常規體檢不過是個「擺設」，查不出問題，憑自己年輕力壯的狀態就不會有大玻所以單位裡春季組織的每年一次的常規體檢都懶得去，認為那是在浪費時間，「我這麼年輕，吃嘛兒嘛兒香，身體肯定沒問題。」但是，醫院的門診中，高血壓的患者在年輕化，心腦血管病的發病年齡在降低，惡性腫瘤也不只是老年人的專利。事實證明，一些身強力壯的年輕人通過體檢發現了重大疾病的萌芽，年輕不意味著不生病，不生重玻

由於近些年來，人們生活方式的改變，生活節奏加快，年輕人工作壓力大，不少人在透支健康，一些疾病或危險因素在悄無聲息地走近，在威脅著他們的健康。據一份資料顯示，原來癌症的高發期是５０歲到６０歲，現在下降到３０歲到４０歲，男性肺癌、女性乳腺癌的發病年齡也呈下降趨勢。而年輕人由於生活方式引起的一些慢性病在早期是沒有任何症狀的，如高血壓、糖尿並血脂異常等。所以醫生提醒，在生活節奏越來越快的今天，年輕人一定要花點時間來保護自己的生命健康，千萬不要因為年輕就隨隨便便地透支自己的健康，讓一些本可避免的疾病和危險因素無聲無息地走近自己。

春季體檢的三類重點人群

第一類人是辦公室族。有資料顯示：在辦公室族的職員中，脂肪肝發病率高達１２．９％，肥胖症患病率達３１．６％，高脂血症患病率為１２．８％，冠心病患病率為３．１％。據分析，脂肪肝、高脂血症在辦公族的患病率之所以比整個人群患病率還高，與其膳食習慣相關。不科學的食物結構、無規律的應酬，加上偏食、零食，擾亂了正常代謝，為脂肪肝和肥胖的發生提供了條件。如果每年做一次認真的體檢，能夠發現相關的指標異常，做到及早發現、及時糾正，有效地阻止肝臟進一步纖維和硬化，使肝腎等重要臟器免受損壞。

第二類人是４０歲以上的中年人。按年齡來算，１８－４０歲的人隨著年齡的增長，心身輕度失調呈緩慢上升趨勢，而到了４０歲以上，潛疾病狀態的比例陡然攀高，５５歲前後有明顯疾病症狀的越來越多，滑向疾病的步伐迅速加快。肩負事業和家庭重任的中年人，千萬不要忽視健康體檢。

４０歲以上的中年人應建立體檢檔案，每年定期體檢。對於體檢中發現的囊腫、息肉等不需要藥物治療或藥物治療無效的疾病，應按照醫囑定期複查，動態觀察病情變化；對於心腦血管疾並糖尿病等慢性疾病，應系統治療，隨診觀察。吸煙多年或接觸刺激性氣體的人更應定期檢查，以便早期發現肺癌。可增加腫瘤標誌物的檢測，如測甲胎蛋白及癌胚抗原等以排除肝癌等。

第三類人是已有慢性病的人。慢性病人指一些已患有心腦血管、糖尿並肝炎、哮喘、胃病等疾病的人，他們可能在醫生的治療下病情暫時得到緩解，但絕非能得到一勞永逸的良方。因此，這些病人仍然應定時進行疾病的複診和檢查。糖尿病人至少應每一個月檢查一次血糖，並檢查是否有合併症發生。乙肝病人每半年要檢查一次肝臟Ｂ超，便能及早發現肝臟的病變。心電圖複查可發現冠心並心肌缺血、心律失常的變化進展。眼底檢查可以反映腦動脈硬化的情況，所以高血壓、冠心並糖尿病及過度肥胖者都必須經常查眼底。

要做哪些準備工作？

體檢前幾天要休息好。休息不好，會對血糖、血脂和血壓值有一定的影響。準備體檢的人，體檢前一天盡量不要進行繁重的體力勞動和劇烈的運動，避免情緒激動，保證充足睡眠，以免影響體檢結果。最好不要參加聚會，避免暴飲暴食，頭天晚上８點後不再進食。體檢前幾天，要注意飲食，不要吃過多油膩、不易消化的食物，不飲酒，不要吃對肝、腎功能有損害的藥物。體檢前一天，最好能洗個澡。體檢當日早晨應禁食、禁水。

去體檢時要帶齊與自己相關的健康資料和某些物品。將自己保存的以前的病歷、檢驗報告單、各類照片資料、診斷證明書一併帶上。有些檢查必須先飲水，為衛生起見，最好帶一隻喝水的杯子。此外還要帶上毛巾、衛生紙之類的物品。

避免容易出現的三大誤區

任意捨棄體檢項目。體檢表內所列項目，有反映身體健康情況的基本項目，還有針對惡性疾病的特殊檢查項目。如肛門指診檢查，對４０歲以上的受檢者直腸腫物的發現非常重要，但一些體檢者因為害羞，或是怕麻煩，就隨意放棄這項檢查，這是極不明智的。

不按時采血。一般體檢化驗應早晨采空腹血，最遲不宜超過９時。這是因為太晚采血就會受體內生理性內分泌激素的影響而使血糖值失真。

輕視體檢結論。有些體檢者把醫生通過體檢結果綜合分析開出的健康處方不當回事，不認真閱讀，也不按醫生的建議去預防和治療。

體檢也可ＤＩＹ？

如果你實在抽不出時間去醫院做一個全面的體檢，或是醫院的體檢收費讓你承擔不起，來個體檢ＤＩＹ，用運動來檢測一下你的身體也許是不錯的選擇。

心臟功能測試在１分鐘時間裡，向前弓背彎腰２０次，前傾時呼氣，直立時吸氣。彎腰之前先測試計錄自己的脈搏，在做完運動後立即再測試自己的脈搏，運動結束１分鐘後再測，將此３項數據相加，減去２００，除以１０，如所得數為０～３，表明心臟功能極佳；３～６良好；９～１２較差；１２以上請立即就醫。

呼吸功能測試在安靜狀態下正常地呼吸，記錄每分鐘的呼吸頻率。下述頻率為各年齡段的最佳數，超過或低於該數據者均屬欠佳：２０歲每分鐘最佳呼吸頻率（一呼一吸為一次）為１８～２０次；３０歲為１５～１８次；４０歲為１０～１５次；５０歲為８～１０次；６０歲為５～１０次。

屏氣測試深吸一口氣，然後屏氣，時間越久越好，再慢慢呼出，呼出時間３秒鐘為最理想。最大限度屏氣，一個２０歲、健康狀況甚佳的人，可持續９０～１２０秒。而一個年滿５０歲的人，約為３０秒左右。

體力、腿力測試如一步邁兩台階，能快速登上５層樓，說明健康狀況良好；一級一級登上５層樓，沒有明顯的氣喘現象，健康狀況不錯；如果氣喘吁吁，呼吸急促，為較差型；登上３樓就又累又喘，意味著身體虛弱，應到醫院進一步查明原因，切莫大意。

仰臥起坐測試仰臥地上或床上，雙腿壓住，雙手交叉，置於胸部，抬起上半身向前傾，使手碰到雙腳。一分鐘為限，記錄上半身直落的次數。２０歲１分鐘的最佳成績為起落４５～５０次；３０歲為４０～４５次；４０歲為３５～４０次；５０歲為２５～３０次；６０歲為１５～２０次。文／正星