立冬之後，冷空氣活動較為頻繁，人們應注意保暖和御寒鍛煉。耐寒鍛煉能有助抵禦寒冷的侵襲，預防感冒。鼻子是重要的呼吸器官，研究證實，人們之所以易患感冒，與鼻腔溫下降有關。當鼻腔黏膜溫度下降到32℃左右時，局部血液循環便明顯遲滯，免疫細胞的吞噬能力也隨之下降，各種病毒便乘虛而入。可見，加強鼻的保健是十分必要的。

首先，堅持鼻部按摩，以促進血液循環。先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴20－30次，然後用摩擦發熱的手掌，輕輕按摩鼻尖、鼻翼，正反方向各10次，可大大增強抗病和耐寒能力，也可治療感冒、鼻塞不通。

其次，堅持每天清早或傍晚用冷水浴鼻。簡便可行的方法是用冷水洗臉、洗鼻。鼻孔內存在許多病毒和細菌，冷水洗鼻時，不僅可以清除藏匿的污垢和病菌，同時鼻孔內經常接受冷水刺激，也能增強鼻孔及整個上呼吸道對外界寒冷空氣的適應性，當外界空氣驟然變冷時，就有了一道抵禦嚴寒的屏障。

另外，專家測定，在同樣的外界條件下，精神緊張的人鼻腔血管收縮，血流減少，溫度明顯下降。所以，在任何情況下，都應避免過度緊張，注意調節鼻內的「小氣候」。鼻腔內應保持溫暖濕潤，濕度不應低於60％。同時要糾正不良習慣，克服用手挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛等不良習慣，因為損害鼻毛和鼻黏膜不但會影響鼻功能，引起鼻腔內化膿性感染，而且還可能引起顱內和耳的疾玻