快速減肥　容易復胖

現代人想瘦又偷懶，許多減肥法標榜在短時間即可減輕體重，殊不知肥胖的元兇是攝取過多的熱量而消耗的熱量過少，羅馬不是一天造成的，想要減重也不是一、二天內就可達到的，如果用錯了減肥方法，只會使自己陷入減肥後又復胖的夢靨。

許多人因使用不當的減肥方法而產生後遺症。李小姐因為體重超過理想體重約10公斤，經朋友介紹而自行購買減肥藥。服用1星期後，體重有明顯的下降，但只要停藥後，體重就會回升。經過數周反覆地服藥、停藥，出現了掉頭髮及月經延遲的情形。到醫院接受檢驗後，雖然內分泌功能並無異常的變化，但免疫功能的指針之一的血清補體值有經微的降低。病人停止服用減肥藥並恢復正常飲食後約一、二個月，血清補體值才上升到正常範圍內，原來的不適反應也逐漸消失。

另一位45歲的婦女，平時即因失眠及焦慮規則地服用抗焦慮的藥物，精神狀況也維持地不錯。但因生產後的體重逐漸增加，便在未告知醫師的情況下，自行服用朋友的減肥藥。但吃了數天的藥後，體重沒有下降，反而變得脾氣暴躁、緊張、心悸及嚴重失眠的症狀。經過停藥數周，並會診精神科醫師調整抗焦慮的藥物後，症狀才慢慢地改善。

減重的方式不外乎運動、控制飲食、改變生活型態及藥物治療。正常人要消耗7700大卡，才能減輕1公斤。若每日減少攝取500大卡的食物或運動多消耗500大卡的熱量，一周便可以減少0.5公斤，一個月即可減少2公斤。若能有恆心地保持下去，達到理想的體重的目標是不困難的。

維持理想的體重，可以預防高血壓、高血脂症、糖尿病或脂肪肝的發生。若已有這些文明病的民眾，如能減輕約5-10%的體重，也可改善原有的疾玻而在現今一切追求速度、效率的社會，連減肥也流行速成、方便。這樣反而容易造成許多併發症。有些併發症如營養失調、內分泌不平衡等，需要一段時間調養才會恢復。可是有些併發症若影響了中樞神經如腦出血、中風或經神、身心功能失調，可能會造成無法補救的遺憾。

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